10 Cara Menghilangkan Insomnia Akut Parah secara Cepat dan Alami

10 Cara Menghilangkan Insomnia Akut Parah secara Cepat dan Alami

Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang sulit untuk tidur dan biasanya membuat gangguan kesehatan lain muncul. Insomnia sendiri menurut waktu terjadinya dibagi menjadi dua yaitu Insomnia Kronis dan Insomnia Akut.

10 Cara Menghilangkan Insomnia Akut Parah secara Cepat dan Alami

Insomnia kronis adalah insomnia parah yang terjadi sampai berbulan bulan dan butuh penanganan medis khusus untuk insomnia jenis ini, sedangkan Insomnia akut adalah insomnia yang sangat sering dialami oleh kebanyakan orang, jenis insomnia ini cara penangannya bisa kita kita lakukan sendiri di rumah, adapun penyebab insomnia akut antara lain:

  • Stress karena pekerjaan
  • Stress karena masalah sekolah
  • Sttress karenaa masalah percintaan
  • Masalah teman
  • Masalah keluarga
  • Lingkungan yang berisik
  • Lingkungan yang kotor , dan lain lain.

Ada banyak cara untuk bisa menyembuhkan insomnia ini salah satunya dengan menggunakan stimulus tidur alami yang akan saya ulas beberapa di bawah ini.

1. Akar Melati

Bunga melati dalah bunga yang familiar digunakan sebagai bahan pembuatan the, namun tahukah anda bahwa akar melati dapat digunakan sebagai obat tidur yang sangat ampuh mengusir insomnia,cara menggunakannya adalah sebagai berikut berikut

  • Haluskan satu ruas akar melati
  • Rebus akar melati hingga mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum air rebusannya

Anda bisa langsung dapat merasakan khasiat dari ramuan ini setelah meminumnya.

2. Bawang Putih

Bawang putih juga terkenal bisa menjadi obat tidur yang ampuh, caranya anda hanya tinggal mengupas bawang putih lalu potong potong dan makan sebelum anda pergi tidur. Cara ini biasa digunakan orang orang jaman dahulu untuk obat insomnia.

3. Daun Kopi Muda

Kopi terkenal dengan Kafeinnya yang tinggi yang bisa membuat kita terjaga semalaman namun daun kopi punya khasiat sebaliknya, daun ini dapat membuat kita mudah tertidur dan biasa dijadikan sebagai obat untuk insomnia, caranya sebagai berikut:

  • Siapkan Daun kopi yang masih muda
  • Rebus hingga mendidih
  • Minum ai rebusannya sampai habis

Selain untuk obat insomnia daun kopi juga dapat dijadikan obat untuk berbagai penyakit seperti Kurap, Hipertensi, Sesak nafas, dan meningkatkan stamina dan vitalitas.

4. Buah Pala

Buah yang terkenal mempunyai segudang manfaat ini juga ternyata berkhasiat sebagai obat tidur alami karena kandungan senyawa di dalam obat ini yang bia membuat tubuh menjadi relax, caranya mengolahnya menjadi ramuan tidur adalah sebagai berikut

  • Ambil 1 sdm buah pala
  • Rebus
  • Saring air rebusan
  • Campur air rebusan dengan Madu
  • Minum habis air rebusannya

5. Sayur Kangkung

Perbanyak sayur kangkung juga bias membuat kita bisa lebih mudah untuk tidur, tak hanya khasiatnya tanaman yang mudah ditemui ini juga sekarang sangat mudah dijumpai di warteg hingga restoran mewah.

6. Susu

Susu terkenal karena bisa membuat tubuh menjadi hangat dan tenang oleh sebab itu susu juga dapat membantu kita untuk mengatasi insomnia

7. Bunga Andas

Bunga Adas juga dapat digunakan untuk ramuan obat tidur yang aman dan sangat mudah dibuat caranya adalah :

  • Siapkan 7 gram bunga adas
  • Tumbuk sampai halus
  • Seduh bersama air hangat
  • Minum hingga habis secara teratur

8. Biji Teratai

Tanaman teratai bagi kebanyakan orang hanyalah sebuah tanaman cantik yang tumbuh di daerah berair namun sebenarnya biji dari tanaman ini sangat berkhasiat untuk para penderita insomnia, cara membuat ramuannya adalah:

  • Bersihkan Biji teratai
  • Rebus sampai mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum selagi hangat.

9. Teh Chamomile

Teh Chamomile terkenal bisa membuat relaks tubuh dan pikiran, sejak ribuan tahun lalu teh jenis ini sering digunakan untuk obat tidur. Cukup meminum segelas teh ini sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak.

10. Lavender

Bunga ini tidak hanya cantik namun juga bisa digunakan sebagai obat tidur alami, sifat antidepressant yang terkandung dalam bunga ini dapat menyejukan sel syaraf pusat dan membuat tubuh menjadi relaks sehingga tidur jadi lebih nyenyak. Caranya anda hanya perlu menghirup aroma bunga ini sebelum tidur atau meletakannya di balik bantal.

Demikian sedikit ulasan mengenai cara menghilangkan Insomnia secara alami, jika insomnia berlanjut segera hubungi dokter. Semoga artikel ini bermanfaat.

Apa Penyebab Susah Tidur Malam atau Insomnia pada Remaja dan Dewasa

Apa Penyebab Susah Tidur Malam atau Insomnia pada Remaja dan Dewasa

Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami gangguan tidur atau pola tidur yang tidak lazim sehingga menyebabkan kualitas tidur orang tersebut terganggu. Saat seseorang mengalami insomnia ia sangat kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidurnya sehingga jam tidurnya menjadi terganggu dan berbeda dengan jam tidur orang normal lainnya.

Apa Penyebab Susah Tidur Malam Pada atau Insomnia pada Remaja dan Dewasa

Pengidap insomnia biasanya dalam sehari hanya tidur selama 2-3 jam bahkan menurut beberapa orang yang menderita insomnia mengatakan bahwa dirinya hanya tidur 5 jam dalam kurun 4 hari. Insomnia sendiri bukanlah penyakit namun membiarkan insomnia berlarut larut dapat membuat penyakit penyakit lain yang berhubungan dengan fisik maupun mental bisa timbul.

Gejala insomnia biasanya ditandai dengan munculnya gangguan gangguan fungsional yang berhubungan fisik ataupun mental seperti sakit kepala, tubuh lemas, mudah lelah, berhalusinasi, mudah tersinggung dan lain lain. Insomnia sendiri terjadi akibat suatu perasaan gelisah yang timbul karena hal hal yang mengganggu pikiran, sehingga si pengidap insomnia biasanya saat malam hari hanya berbaring di atas ranjangnya tanpa tertidur sehingga ia akan merasakan kelelahan yang sangat luar biasa pada siang hari ketika beraktifitas.

Ada dua jenis Insomnia berdasarkan waktu terjadinya, pertama ada yang disebut insomnia Akut dan Insomnia Kronis. Insomnia kronis adalah insomnia yang terjadi dalam waktu yang singkat dan waktu terjadinya tak menentu tergantung tingkat stress seseorang, insomnia ini pula yang umumnya dialami banyak remaja dan orang dewasa. Sedangkan Insomnia Kronis adalah insomnia yang terjadi dalam waktu yang lama bisa berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan, hal ini biasanya karena penyakit atau gangguan mental.

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia sendiri dibagi menjadi dua faktor yaitu Faktor Psikologis dan Faktor Lingkungan.

1. Faktor Psikologis

Faktor ini adalah factor yang paling sering dialami oleh para penderita insomnia. Faktor ini meliputi gangguan mental, tingkat stress dan depresi yang diantaranya:

  • Masalah Percintaan
  • Masalah Keluarga
  • Salah paham dengan Sahabat
  • Terkena PHK
  • Masalah Pekerjaan yang menumpuk
  • Tugas kuliah yang menumpuk
  • Bullying
  • Dan masih banyak lagi

2. Faktor Lingkungan

Faktor Lingkungan biasanya berhubungan dengan tempat tinggal si penderita insomnia entah itu kotor atau bising seperti hal-hal berikut ini:

  • Lingkungan yang bising
  • Kamar yang kotor
  • Lingkungan yang merupakan tempat criminal
  • Dan lain lain.

Selain Hal-hal yang disebutkan di atas masih ada lagi penyebab Insomnia yang harus anda ketahui, yaitu:

  • Penggunaan Obat obatan
  • Terlalu banyak mengonsumsi kafeine
  • Menglami Jet lag
  • Bekerja sift malam sehingga pola tidur terganggu
  • Bekerja lembur hingga larut malam
  • Penyakit Kronis seperti Kanker, Ginjal, dan Diabetes
  • Kurang olahraga
  • Pola makan tidak teratur
  • Zat nikotin dan alcohol
  • Usia lanjut
  • Dan factor keturunan.

Setelah memberikan sedikit penjelasan mengenai penyebab penyebab terjadinya insomnia saya juiga akan memberi beberapa tips agar anda tidak mengalami insomnia, diantaranya adalah:

  1. Bersihkan diri seperti cuci kaki sebelum pergi tidur akan membuat anda Nyman dan mudah untuk tertidur
  2. Minimalisir suara dengan mengunci pintu dan jendela jika bisa gunakan ear plug agar benar benar tidak ada suara
  3. Minum segelas susu hangat untuk bisa membuat anda tenang
  4. Bersihkan kamar juga, karena akan sangat mengganggu jika kamar dalam kondisi yang berantakan
  5. Selesaikan urusan sekolah/kerja sebelum pergi tidur agar tidak mengganggu pikiran
  6. Berdoa sebelum tidur
  7. Mengurangi cahaya , usahakan hanya ada cahay temaram di dalam kamar agar semua indera kita juga ikut berisitirahat

Jangan anggap remeh insomnia karena tidur da istirahat juga merupakan  salah satu komponen untuk memiliki kondisi tubuh yang sehat dan segar bugar, dan semua itu tidak akan kita dapat apabila kita mengalami insomnia. Oleh karena itu jaga pola tidur kita agar kualitas tidur kita tetap terjaga dan kita dapat mendapatkan tubuh yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.

5 Tips Agar Cepat Tidur Malam dan Nyenyak Serta Mengatasi Insomnia

5 Tips Agar Cepat Tidur Malam dan Nyenyak Serta Mengatasi Insomnia

Kualitas tidur saat malam hari yang baik bisa membuat Anda merasa segar keesokan harinya. Insomnia atau tidak berkualitasnya tidur malam sebenarnya sangat menganggu. Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan jika kekurangan tidur yang berkaitan dengan menurunnya daya pikir serta memproses informasi. Jika melihat lebih jauh lagi, apabila insomnia ini dibiarkan begitu saja, bisa meningkatkan risiko dari serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.

Penyebab insomnia

5 Tips Agar Cepat Tidur Malam dan Nyenyak Serta Mengatasi Insomnia

Saat Anda mengalami insomnia, Anda harus mengetahui penyebabnya agar memudahkan Anda mengantisipasi kondisi ini. Berikut beberapa hal yang berkaitan dengan sulit tidur, antara lain:

  • Efek zat kimia. Bukannya menenangkan, namun kafein dan alkohol yang Anda konsumsi bisa membuat Anda terbangun di malam hari lebih sering dibandingkan dengan biasanya, selain itu mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala. Gangguan ini akan terasa lebih jelas ketika Anda terbangun dari tidur dan Anda merasa tidak segar,
  • Tidak dapat dipungkiri, permasalahan hidup seperti konflik dalam rumah tangga atau urusan pekerjaan bisa membuat stress. Masalah semacam ini jika secara terus menerus berputar bisa menempati ruang di kepala dan membuat Anda memikirkannya. Anda bisa menjadi lebih lama terjaga hingga akhirnya sulit tidur,
  • Saat memasuki usia 40 tahun, umumnya muncul kencederungan perubahan pola tidur. Bila pada usia sebelumnya bisa tidur nyenyak sepanjang malam, mereka yang berusia 40 tahun ke atas malah mengalami kecenderungan beberapa kali terbangun saat malam hari. Semakin sering terbangun, Anda semakin tidak memperoleh kualitas tidur yang baik.

Sesudah mengetahui penyebabnya, dan Anda juga belum bisa memperoleh kualitas tidur yang baik. Berikut cara-cara yang bisa membuat tidur Anda menjadi nyenyak dan terbebas dari insomnia, antara lain:

Jangan berolahraga terlalu keras sebelum tidur

Olahraga yang keras atau berat sebelum tidur bagi sebagian orang memang bisa membuat tubuh menjadi segar hingga pada akhirnya butuh waktu lama untuk menenangkan diri. Agar bisa menghindari sulit tidur sesudah berolahraga, disarankan menggantinya dengan relaksasi yang lebih menenangkan. Lakukan yoga, mandi air hangat atau mendengarkan musik.

Batasi tidur siang

Tidur siang juga menjadi dalang dari penyebab Anda kesulitan tidur di malam hari. Oleh sebab itu sangat disarankan menghindari dan membatasi jam tidur siang, jangan tidur siang lebih dari 25 menit. Untuk menghindari tidur siang, alihkan perhatian Anda dengan berjalan kaki, membaca buku, bersepeda atau melakukan kegiatan lainnya.

Hindari merokok dan kopi

Kopi memiliki kandungan kafein yang bisa membuat Anda menjadi sulit mengantuk. Jika Anda memaksakan untuk tidur, Anda dapat terbangun beberapa kali saat malam hari. Pada akhirnya akan membuat kualitas tidur Anda mengalami penurunan.

Hindari bekerja di kamar tidur

Jangan bekerja di tempat tidur agar pikiran Anda menjadi lebih santai. Selain itu Anda juga dianjurkan untuk melupakan pikiran-pikiran yang memiliki sangkut paut dengan pekerjaan, ujian atau deadline. Singkirkan laptop dari tempat tidur Anda, agar Anda tidak tergoda untuk online.

Buat jadwal tidur

Anda bisa membuat jadwal tidur untuk menciptakan body alarm. Lakukan saat akhir pekan. Jadwal tidur yang tetap bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Jangan lupa buat tempat tidur menjadi senyaman mungkin serta gunakan pencahayaan yang tidak terlalu terang agar tubuh bisa merasakan istirahat sepenuhnya. Untuk sekali dua kali, mungkin Anda akan kesulitan mengikuti jadwal tidur ini, namun setelah beberapa hari dengan sendirinya Anda akan terbiasa.

Penyakit Insomnia Pada Remaja dan Penyebabnya Serta Cara Penyembuhannya

Penyakit Insomnia Pada Remaja dan Penyebabnya Serta Cara Penyembuhannya

Saat seseorang mengalami sulit tidur atau insomnia di usia remaja, ada berbagai hal yang menjadi penyebabnya seperti banyak pikiran atau stress. Memang hampir mustahil jika kita ingin benar-benar menghindari stress. Pada satu sisi stress dapat menjadi dorongan positif yang berenergi tinggi agar bisa maksimal mengerjakan sesuatu. Namun jika stress berlebihan maka dapat menyebabkan gangguan tidur.

Penyakit Insomnia Pada Remaja dan Penyebabnya Serta Cara Penyembuhannya

Stress merupakan respon pada peristiwa sehari-hari yang dapat memengaruhi secara fisik, emosional dan perilaku. Selain bisa membuat susah tidur, stress ini juga dapat memicu kecemasan, depresi, sulit konsentrasi yang lainnya.

Penyebab stress

Untuk mengatasi stress, Anda harus mengetahui terlebih dulu apa yang menyebabkan Anda stress atau apa yang membebani pikiran Anda. Cermati kondisi atau kegiatan apa yang memungkinkan menjadi penyebabnya. Kondisi yang menyebabkan stress seperti masalah keuangan sering menyebabkan susah tidur dan terjadi dalam jangka panjang.

Lepaskan rasa khawatir saat Anda akan memasuki jam tidur, jika Anda harus merencanakan berbagai hal di esok hari. Segera fikirkan atau buat waktu batasan kapan Anda akan berhenti memikirkannya. Membuat fikiran terlalu aktif ketika mendekati waktu tidur bisa memicu gangguan tidur, selain membuat susah tidur, kemungkinan dapat membuat Anda terbangun ketika tengah malam karena tubuh memperoleh sinyal waspada.

Tenangkan diri

Ritme sirkadian tubuh akan mengatur seseorang terjaga di siang hari kemudian mengantuk di malam hari. Walaupun mempunyai variasi, tetapi puncak rasa kantuk pada orang dewasa yakni jam 2 hingga 4 malam, pada siang hari di jam 1 hingga 3 siang. Rasa kantuk di waktu-waktu tersebut bisa semakin berat saat tubuh kurang tidur.

Menjelang waktu tidur, dibandingkan dengan Anda memikirkan hal yang sebenarnya bisa Anda lakukan di esok hari lebih baik Anda mulai menulis rasa kekhawatiran Anda. Hal ini diharapkan bisa menurunkan ketegangan sebelum pergi tidur. Anda juga bisa menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, berdoa, hingga melakukan peregangan yang membuat nyaman. Membaca pun juga termasuk kegiatan yang dapat dilakukan sebelum tidur, tetapi hindari membaca ponsel karena cahaya yang di tangkap oleh mata bisa membuatnya menjadi sulit terpejam.

Tips tidur nyenyak

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu tidur nyenyak serta mengurangi stress seperti upayakan bangun di waktu yang sama setiap hari, batasi waktu untuk tidur siang, hentikan konsumsi kafein atau rokok, perbanyak makan sayur dan buah, hingga buat tempat tidur Anda menjadi senyaman mungkin.

Selain berbagai cara tersebut, Anda bisa menggunakan Herba TDR. Herba TDR merupakan suplemen herbal sebagai jalan keluar dari masalah sulit tidur seperti kualitas tidur yang buruk hingga insomnia. Herba TDR ini memiliki berbagai macam manfaat, berikut manfaat dari Herba TDR, antara lain:

  1. Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang lebih baik. Jangan salah, tidur yang baik bukan hanya tidur yang berdurasi lama, namun tidur yang benar-benar berkualitas. Ciri Anda memperoleh tidur yang baik ialah ketika bangun tidur, tubuh menjadi terasa segar,
  2. Terhindar dari stress atau depresi. Bila Anda memperoleh tidur yang berkualitas, Anda bisa terhindar dari depresi dan stress,
  3. Konsentrasi ketika bekerja. Dengan pikiran yang tenang dan tidur dengan baik, Anda bisa berkonsentrasi saat bekerja, hingga akhirnya peforma bekerja di kantor menjadi semakin baik, selain itu ada berbagai macam manfaat dari Herba TDR yang lainnya.