Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Obat Herbal Tradisional

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Obat Herbal Tradisional

Susah tidur di malam hari sering sekali dialami banyak orang, padahal tidur sendiri adalah hal yang sangat penting untuk tubuh. Biasanya yang dirasalan adalah mata sulit sekali terpejam meskipun tubuh sudah sangat lelah,atau tidur terasa tidak nyenyak, atau pula bias beberapa menit sekali terbangun sehingga menimbulkan kelelahan pada saat bangun di pagi hari.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Obat Herbal Tradisional

Banyak penyebab susah tidur di malam hari, entah itu karena penyakit, kondisi psikologi ataupun bisa timbul dari hal hal lain seperti kondisi lingkungan tempat kita tidur atau karena kebiasaan begadang di malam hari. Untuk lebih jelasnya saya akan mengulasnya di bawah ini.

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

1. Kebiasaan Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang sebaiknya anda hindari saat anda kesulitan tidur di malam, hari karena tidur siang dapat membuat tubuh anda terasa bugar di malam hari yang seharusnya anda tertidur malah akan membuat anda terjaga sepanjang malam.

2. Kondisi Psikologi

Hal ini menjadi salah satu penyebab utama sulitnya seseorang tertidur di malam hari, karena kondisi psikologi sangat berpengaruh pada otak yg mengatur jumlah hormone melatonin. Biasanya penyebab terganggunya kondisi psikologi seseorang sehingga membuat sulit untuk ia tertidur adalah karena banyak masalah yg terjadi di kantor, kampus ataupun sekolah atau bias juga karena masalah lain seperti masalah keluarga dan lain lain, sehingga ia merasa stress, depresi, khawatir, cemas dan sebagainya yang berimbas sulit untuk bisa tertidur di malam hari.

3. Penyakit

Penyakit juga menjadi salah satu faktor penyebab sulit tidur di malam hari, banyak penyakit yang membuat kondisi tubuh tidak nyaman sehingga membuat sulit untuk tertidur. Selain karena tidak membuat tidak nyaman pada tubuh, penyakit yang dialami orang tua biasanya juga menimbulkan rasa khawatir dan cemas yang membuat si pengidap sulit untuk tertidur.

4. Lingkungan yang Tidak Nyaman

Lingkungan yang tak nyaman juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang, untuk kalian yang sulit untuuk tertidur sebaiknya buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin dengan membuatnya temaram, bersih dan tenang. Rapihkan tempat tidur, bersihkan juga ruangannya agar anda lebih nyaman, saat tidur matikan lampu karena ruangan gelap bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon melatonin yaitu hormon yang membuat kita mengantuk, yang terakhir usahakan jangan sampai ada suara suara mengganggu jika anda tidak bisa menghilangkan suara itu anda bisa gunakan ear plug.

5. Kurangi Konsumsi Kafein

Orang zaman sekarang sangat menggemari kopi tapi bagi anda yang sering sulit tidur malam sebaiknya kurangi kebiasaan anda meminum kopi, karena dalam kopi terdapat kafein yaitu zat yang membuat jantung lebih aktif sehingga akan membuat anda sulit tidur.

Sebenarnya Masih banyak penyebab susah tidur selain yang sudah saya sebutkan di atas, namun saya hanya menjelaskan beberapa yang umum dialami banyak orang saja. Bagi anda yang susah tidur jangan khawatir ada cara untuk menyembuhkan penyakit susah tidur ini, tidak dengan obat tidur namun dengan bahan herbal yang alami yang bisa anda buat sendiri di rumah. Beberapa diantaranya adalah.

Akar Melati

Selain bunganya yang indah dan memiliki bau yang khas, akar bunga melati ternyata memiliki kegunaan sebagai obat tidur yang alami. Sediakan ½ jengkal akar melati, lalu bersihkan kemudian tumbuk sampai halus, setelah itu seduh dengan air hangat, saring airnya kemudian anda bisa meminumnya selagi hangat.

Daun Kopi Muda

Jika biji kopi mengandung kafein yang membuat kita sulit tertidur, sebaliknya untuk daunnya. Daun Kopi yang masih muda ternyata memiliki khasiat untuk mengatasi gangguan tidur. Caranya anda bisa merebus satu genggam daun kopi yang masih muda lalu minum air rebusan itu.

Daun Lemon

Bauh lemon terkenal dengan kandungan vitamin c yang tinggi namun ternyata daun dari buah ini juga bisa bermanfaat bagi anda yang memiliki gangguan tidur. Caranya anda perlu keringkan beberapa lembat daun lemon yang sudah kering, lalu seduh dengan air hangat dan campurkan dengan sedikit madu . ramuan ini sangat ampuh mengatasi sulit tidur.

Daun Pegagan

Ramuan dengan campuran daun pegagan juga ternyata ampuh untuk mengatasi gangguan tidur. Ramuan itu terdiri dari Daun pegagan 2-3 lembar, Ketumbar ½ sendok makan, Kangkung, dan ½ sendok teh Jinten Putih yang semuanya direbus lalu air rebusannyalah yang anda minum.

Campuran Madu dan Biji Pala

Madu dan Pala juga sangat ampuh mengatasi gangguan tidur ringan ataupun berat, caranya anda hanya tinggal menumbuk buah pala dan mencampurnya dengan air hangat setelah itu bisa anda minum sehari 2 kali untuk hasil yang bagus,

Selain denagn menggunakan cara yang alami di atas anda juga bisa menggunakan cara-cara berikut ini untuk dapat mengatasi gangguan tidur yang anda alami:

  • Minum Susu sebeum Tidur
  • Pijat Akupuntur
  • Mencuci kaki sebelum tidur
  • Mendengarkan hmusik yang tenang
  • Makan buah bermelatonin seperti pisang, ceri dan lain lain.
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Membaca atau menonton hal-hal yang menghibur
  • Beribadah
  • Atau jika sudah sangat parah anda bisa konsultasi ke dokter yang ahli dalam masalah ini.

Gunakan waktu tidur anda sebaik mungkin karena tidur adalah hal yang penting juga bagi kesehatan raga maupun mental anda. Banyak penyakit yang bisa timbul akibat dari kurang tidur. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca.

10 Cara Mengobati Insomnia Akut Secara Alami Dengan Bahan Tradisional

10 Cara Mengobati Insomnia Akut Secara Alami Dengan Bahan Tradisional

Insomnia Akut adalah salah satu dari tiga jenis insomnia. Insomnia Akut sendiri adalah sebuah gangguan tidur yang terjadi pada seseorang, dimana ia sulit untuk memulai untuk tertidur, mempertahankan tidur atau sering terbangun di malam hari sehingga menyebabkan gangguan fungsional saat bangun di pagi hari. Namun berbeda dengan Insomnia Kronis, Insomnia akut ini biasanya hanya berlangsung kurang dari 2 bulan.

10 Cara Mengobati Insomnia Akut Secara Alami Dengan Bahan Tradisional

Insomnia jenis ini tidak berbahaya namun juga tidak bisa kita anggap sepele, karena Insomnia akut bisa jadi juga sebuah masalah serius apabila tidak segera kita tangani. Penyebab Insomnia jenis ini juga umumnya adalah karena gangguan psikis dimana si pengidap sering merasa cemas, khawatir, stress, ataupun depresi. Sebelum saya memberitahu cara mengobati Insomnia Akut, saya akan terlebih dahulu memberitahu penyebab insomnia akut selain karena faktor psikis yang saya sudah jelaskan di atas dan juga beberapa gejalanya.

Penyebab Penyebab Timbulnya Insomnia Akut

1. Faktor Medis dan Biologis

Insomnia Akut juga ternyata bisa disebabkan oleh beberapa faktor medis dan biologis diantaranya adalah:

  • Usia Lanjut, menurut penelitian orang tua mudah terkena Insomnia daripada anak muda
  • Adanya gangguan otak seperti Alzheimer bahkan Stroke
  • Wanita hamil
  • Jet lag
  • Dan Penggunaan Alkohol, serta Narkotika

2. Faktor Psikis

Faktor psikis yang menyebabkan Insomnia antara lain:

  • Gangguan Mental Seperti Skizofrenia, Anxiety Disorder ataupun Bipolar
  • Ketakutan, Paranoid, Stres, Depresi, Kecemasan dan Tekanan Mental serta Emosional
  • Terlalu Banyak Beban Pikiran
  • Ketakutan pada fase tidur seperti Sleep Paralyses, Sleep walking, ataupun Bad Dream.

3. Faktor dari Luar

Faktor dari luar juga bisa menjadi penyebab timbulnya Insomnia, dan diantaranya adalah:

  • Lingkungan yang Kotor dan Bising
  • Pola tidur tak teratur
  • Kelelahan Fisik
  • Biasa Kerja di malam hari
  • Jam kerja berubah-ubah sehingga tubuh tidak bisa menyesuaikan diri.

Gejala Insomnia Akut

  • Merasa kurang bugar saat bangun tidur di pagi hari, tubuh terasa lelah dan seperti tidak merasa habis tertidur
  • Sangat sulit memejamkan mata saat malam hari padahal tubuh sudah sangat lelah, hal ini biasanya akan tgerjadi berminggu-minggu.
  • Terasa pusing di pagi hari
  • Merasakan kantuk yang hebat di siang hari
  • Tubuh terasa mudah letih
  • Mata terliohat merah
  • Emosional, dan kondisi mood tidak stabil.

Bagi anda yang mengidap Insomnia Akut tidak usah khawatir karena Insomnia akut bisa disembuhkan, Insomnia akut bisa disembuhkan dengan bantuan obat dari dokter ataupun anda juiga bisa membuat sendiri obat Insomnia Akut dengan bahan-bahan Tradisional yang alami dan mudah sekali di dapat.

1. Teh Chamomile

The kamomil sangat ampuh untuk mengobati Insomnia karena teh ini memiliki sifat menenangkan tubuh yang aman, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk para pengidap Insomnia akut. Anda juga bisa menambahkan susu atau madu untuk rasa yang lebih enak.

2. Teh Oolong

Ambil ampas daun the oolong, lalu jemur. Setelah benar benar kering anda bisa menggunakannya sebagai bantal tidur. Aroma dari daun teh ini diyakini dapat menyembuhkan Insomnia.

3. Buah dan Sayur Bermelatonin

Melatonine adalah suatu senyawa yang mengatur siklus tidur seseorang. Mengonsumsi buah atau sayur bermelatonin dapat membantu menyembuhkan Insomnia Akut. Buah dan sayur yang mengandung Melatonin antara lain Pisang, Ceri, Ubi, Anggur, Kubis, Kacang kedelai, Tomat, Brokoli dan masih banyak lagi

4. Air Kelapa Murni

Air kelapa mengandung Potasium dan Magnesuim yang dapat membantu otot untuk lebih rileks, kandungan Vitamin B pada air kelapa juga dapat mengurangi stres jadi sangat baik untuk anda yang mengalami Insomnia.

5. Sereal

Sereal selain bisa menjadi sarapan juga ternyata bisa menjadi santapan malam hari yang bisa membantu menyembuhkan Insomnia. Karbohidrat kompleks yang menghasilkan Triptofan yang bisa menjadi perangsang efek tidur  adalah alas an kenapa serel bisa menjadi obat tidur yang alami.

6. Madu

Madu dapat membantu menyimpan glikogen di dalam hati, karena saat glikogen masih ada di dalam hati ini akan membuat  tubuh bisa mengatur tidur dengan baik, cukup minum madu setiap sebelum tidur untuk menghilangkan Insomnia anda.

7. Susu Putih Hangat

Susu memiliki efek penenang yang baik dan aman, kandungan kalsium dalam susu bisa membuat otak memproduksi melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur bagi tubuh.

8. Smoothie Pisang

Untuk anda yang bosan dengan buah pisang , anda bisa membuat smoothie pisang sebagai opbat tidur alami. Blender Pisang dengan satu sendok mentega dan susu hangat. Smoothie pisang ini memiliki banyak kandungan yang baik bagi para pengidap Insomnia.

9. Jamur Kayu

Jamur kayu juga bisa digunakan Sebagai obat tidur alami caranya anda bisa merebus 5 gram jamur kayu, saring airnya, lalu minum air rebusannya selagi hangat.

10. Daun Lemon

Daun lemon yang sudah dikeringkan bisa anda haluskan lalu seduh dengan air hangat kemudian tambahkan madu. Ramuan ini juga bisa digunakan sebagai obat tidur yang alami.

Insomnia Akut sebenarnya sangat mudah disembuhkan asal kita merubah pola tidur dan menghilangkan kebiasaan buruk yang bisa menghambat kita untuk tertidur. Apabila anda merasa sangat sulit menyembuhkan Insomnia sendirian anda bisa berkonsultasi kepada dokter yang ahli dalam bidang ini. Semoga Artikel ini bermanfat bagi pembaca sekalian.

5 Cara Supaya Cepat Tidur Malam Lelap dan Menyembuhkan Insomnia secara Alami

5 Cara Supaya Cepat Tidur Malam Lelap dan Menyembuhkan Insomnia secara Alami

Bisa tidur malam dengan lelap adalah dambaan banyak orang, terlebih bagi mereka yang siklus tidurnya terganggu atau sering mengalami gangguan tidur sehingga sangat sulit untuk tertidur dengan lelap di malam hari. Tidur di malam hari sangatlah penting bagi kesehatan tubuh maupun mental, karena ketika beristirahat di malam hari semua bagian tubuh akan mengembalikan kondisi seperti semula setelah seharian lelah beraktifitas. Kualitas tidur yang baik akan mempengaruhi kondisi tubuh anda di pagi hari, semakin baik kualitas tidur anda maka akan semakin bugar tubuh anda di pagi hari begitu juga sebaliknya.

5 Cara Supaya Cepat Tidur Malam Lelap dan Menyembuhkan Insomnia secara Alami

Di zaman sekarang banyak penduduk yang memiliki mobilitas yang tingggi sehingga memaksa mereka bekerja atau beraktifitas denga lebih keras dan juga jam aktifitas yang lebih lama, bahkan banyak para pekerja yang sering pulang larut malam karena hal ini sehingga menyebabkan banyak dari mereka sering mengalami gangguan tidur.

Namun bagi anda yang sudah mengalami susah tidur tidak perlu khawatir karena ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk membuat anda bisa cepat tertidur di malam hari. Diantaranya adalah.

1. Merapihkan dan Membersihkan Tempat Tidur

Tempat tidur yang bersih dan rapih akan membuat anda nyaman dan rileks saat akan memulai untuk tidur. Bersihkan seprai minimal seminggu sekali, selain itu menjemur bantal juga sangat penting untuk menghilangkan bau dan debu debu halus yang menempel, anda juga bias menambahkan pewangi saat mencuci seprai agar tempat tidur bias lebih terasa nyaman.

2. Matikan TV dan Ponsel

Sebelum anda tidur matikan tv dan ponsel untuk mengurangi kemungkinan terpecahnya perhatian, karena saat sudah ada di atas tempat tidur adalah waktunya untuk anda memejamkan mata dan tertidur. Jika masih ada TV atau ponsel yang menyala akan membuat perhatian anda beralih untuk menonton TV dan memainkan ponsel yang akan berlanjut pada terjaga sepanjang malam.

3. Mematikan Lampu

Suasana kamar yang gelap akan membuat anda merasa lebih nyaman dan akan membuat otak lebih bisa dengan mudah mengeluarkan hormone melatonin. Namun bagi anda yang phobia gelap anda bisa gunakan lampu tidur atau juga dengan penutup mata agar anda tetap bisa merasakan tidur dengan kondisi yang gelap.

4. Membasuh Kaki dan Berwudhu

Mencuci kaki sebelum tidur memang sangat ampuh membuat tenang kondisi saraf yan tegang setelah seharian bekerja , karena menurut para ahli banyak saraf saraf penting yang berada di kaki sehingga membasuh kaki sebelum tidur sagat berguna bagi anda yang ingin tidur cepat. Selain mencuci kaki anda juga bisa berwudhu untuk membuat stress anda hilang dan membuat anda lebih siap tertidur.

5. Berdoa SebelumTidur

Berdoa sebelum tidur merupakan anjuran Nabi, berdoa sebelum tidur akan membuat hati tenang dan tubuh terasa rileks. Selain itu berdoa sebelum tidur juga bisa menjauhkan kita dari mimpi buruk yang kadang bisa membuat kita terbangun di tengah malam.

Susah Tidur atau orang banyak juga yang menyebutnya dengan Insomnia, namun sebenarnya Insomnia adalah sebutan untuk gabungan dari gejala gejala gangguan tidur, dan susah tidur malam dengan lelap adalah salah satunya. Insomnia sendiri secara garis besar dibagi menjadi 3 jenis, yaitu Insomnia Temporer, Insomnia Akut, dan Insomnia Kronis.

Orang yang terkena insomnia sebaiknya segera disembuhkan karena walaupun Insomnia bukan penyakit tapi Insomnia bisa menjadi penybab timbulnya penyakit karena tubuh terlalu lelah dan kurangnya istirahat. Anda bisa gunakan obat tidur yang banyak dijual-jual di took obat, atau jika bagi anda yang takut ketergantungan anda bisa juga menyembuhkan Insomnia secara alami. Bahan-bahan yang bisa dipakai untik obat insomnia antara lain:

1. Susu Putih

Sifat susu putih yang menenangkan bisa membuat anda sembuh dari Insomnia, Konsumsi susu putih setiap hari sebelum tidur akan membantu anda mengatasi insomnia.

2. Pala dan Madu

Pala yang ditumbuk lalu diseduh denagn air hangat dan ditambah madu akan menjadi obat alami untuk menyembuhkan insomnia.

3. Bawang Putih

Konsumsi 2-3 butir bawang putih sebelum tidur juga bisa membantu anda menghilangkan insomnia

4. Akar Bunga Melati

Air rebusan dari akar bunga melati adalah salah satu obat yang ampuh untuk para pengidap insomnia.

5. Daun Lemon

Buat ramuan dari daun lemon yang sudah dikeringkan lalu seduh dengan air hangat dan tambahan madu juga bisa dijadikan obat untuk insomnia yang alami.

6. Daun Kopi Muda

Kopi memang terkenal sebagai buah yang bisa membuat sulit tertidur namun daun kopi yang masih muda ternyata bisa menyembuhkan insomnia.

7. Bunga Adas

7 gram bunga adas yang direbus lalu disaring airnya dan diminum air rebusannya dapat membantu anda menghilangkan insomnia.

8. Akupuntur

Pijat akupuntur bisa menghilangkan stress sehingga baik untuk anda yang mengalami insomnia.

9. Olahraga

Olahraga sama seperti pijat akupuntur untuk melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi santai dan rileks.

10. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan Alkohol dapat menambah parah kondisi insomnia anda jadi berhntilah merokok dan minum minuman yang beralkohol bagi anda yang mengalami insomnia.

Jika Cara-cara di atas belum berhasil jangan ragu untuk berkonsultasi pada ahlinya. Pada dsarnya setiap manusia pasti pernah atau mengalami gangguan tidur atau insomnia, namun jangan anda anggap sepele karena tidur dan istirahat di malam hari sangat penting untuk kondisi fisik dan mental kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca.

10 Cara Tidur Nyenyak dalam Waktu Singkat untuk Penderita Insomnia Akut

10 Cara Tidur Nyenyak dalam Waktu Singkat untuk Penderita Insomnia Akut

Insomnia, adalah suatu gangguan tidur dimana si penderita mengalami kesulitan untuk memulai dan mempertahankan jam tidur normal yang menyebabkan si penderita mengalami kualitas tidur yang buruk. Insomnia sendiri bukanlah penyakit melainkan suatu gejala dari kelainan yang dialami oleh tubuh sehingga otak sulit mereaksi keinginan tubuh untuk berisitirahat.

10 Cara Tidur Nyenyak dalam Waktu Singkat untuk Penderita Insomnia Akut

Secara keseluruhan insomnia dibagi menjadi 3 macam yang pertama Insomnia Temporer, lalu Insomnia Akut dan yang terakhir Insomnia Kronis. Yang saya akan bahas kali adalah Insomnia yang sangat umum dialami oleh kebanyakan orang yaitu Insomnia Akut, Insomnia Akut sendiri adalah jenis Insomnia yang hanya terjadi kurang dari satu bulan, insomnia ini biasanya ditandai dengan kesulitan untuk tertidur meskipun tubuh sudah sangat lelah, atau juga ketika kita sering terbangun di tengah malam dan tak bisa tidur kembali.

Ada beberapa faktor penyebab insomnia jeenis ini dan secara garis besar dibagi menjadi 3 faktor yaitu Faktor Biologis, Faktor Psikologis, dan Faktor Lingkungan.

Faktor Biologis, yang termasuk ke dalam faktor ini diantaranya:

  • Terlalu sering mengonsumsi Alkohol, dan Kafein
  • Masalah genetis (bawaan lahir)
  • Faktor usia, sebab menurut para ahli ketika seseorang mulai berumur ia akan mudah untuk mengalami insomnia
  • Mabuk udara (Jet lag)
  • Terkena Stroke atau Alzheimer
  • Dan Hormon yang dihasilkan wanita hamil atau menstruasi.

Faltor Psikologis, yang termasuk ke dalam faktor ini diantaranya:

  • Merasa Cemas, Takut, Paranoid
  • Adanya gangguan mental seperti Bipolar, Skizofrenia dan lain lain
  • Ketakutan akan Mengalami gangguan tidur seperti Mimpi buruk, Sleep paralys, ataupun Sleep walking
  • Tekanan karena urusan kantor atau sekolah
  • Rasa Khawatir, Stres, dan Depresi.

Faktor Lingkungan, yang ke termasuk dalam faktor ini diantaranya:

  • Biasa Bekerja sif malam
  • Lingkungan sekitar yang bising
  • Kamar yang kotor dan berantakan
  • Ruang tidur yang kurang nyaman

Setelah mengetahui faktor-faktor penyebab Insomnia anda juga harus mengetahui gejala gejala insomnia yang diantaranya adalah :

  1. Kesulitan untuk terpejam meskipun sudah sangat merasa kelelahan
  2. Tidak merasakan kesegaran saat bangun tidur
  3. Tubuh mudah lelah pada siang hari
  4. Mudah Emosi
  5. Mata Terlihat Merah
  6. Kepala terasa Pusing
  7. Mata Terasa Perih
  8. Sulit berkonsentrasi
  9. Mudah merasa ngantuk
  10. Kepala sering pusing di pagi hari.

Bagi anda penderita Insomnia Akut jangan khawatir karena ada banyak cara untuk membuat anda masih bisa tertidur saat malam dengan nyenyak, beberapa diantaranya akan saya Jelaskan di bawah ini :

1. Merilekskan tubuh dan Pikiran sebelum tidur

Pikiran dan tubuh yang rileks adalah kunci untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, satu jam sebelum pergi tidur buatlah tubuh dan pikiran anda tenang dengan menghentikan segala kegitan yang bisa membuat tubuh dan pikiran bekerja keras, duduklah bersantai di atas kasur atau di kursi santai, bila perlu mandi juga karena mandi juga bisa menghilangkan stress dan membuat tubuh segar. Jika tubuh dan pikiran sudah rileks akan sangat mudah bagi mata untuk terpejam.

2. Berhenti Memainkan gadget dan TV

Cahaya yang dipancarkan oleh TV dan gadget akan berpengaruh pada kemampuan otak untuk memproduksi hormone melatonin, sehingga tubuh sulit mengantuk. Selain itu Tv dan Gadget juga biasanya membuat perhatian kita terpusat pada konten konten hiburan di dalamnya sehingga lupa bahwa sudah saatnya tertidur. Bahkan belakangan ini anak anak dan remaja yang mengalami Insomnia Akut disebabkan oleh penggunaan gadget dan TV yang berlebihan.

3. Mematikan Lampu

Suasana gelap akan membuat otak berfikir bahwa sudah tidak ada lagi aktifitas yang harus dilakukan, sehingga dengan sendirinya akan mengeluarkan hormone melatonin dan membuat anda cepat untuk tertidur. Namun bagi anda yang takut atau tidak suka dengan kegelapan anda bisa gunakan lampu tidur dengan cahaya yang temaram agar suasana tetap nyaman.

4. Bersihkan dan Rapihkan Tempat Tidur

Sebelum anda tidur pastikan kondisi tempat tidur anda sudah bersih dan rapih, karena kondisi tempat tidur yang rapih dan bersih akan membuat anda merasa nyaman dan mudah untuk tertidur. Bersihkan kasur dari debu halus karena seringkali kita merasa terganggu oleh debu debu halus yang menempel pada kasur dan membuat sulit untuk tertidur.

5. Menggunakan Penutup Mata

Penutup mata berfungsi untuk memastikan jika sudah benar benar tidak ada cahaya yang masuk ke mata sehingga akan merangsang otak untuk mengeluarkan hormone melatonin. Cara ini terbukti ampuh untuk banyak orang yang mengalami kesulitan untuk tidur.

6. Melakukan Sedikit Gerakan Peregangan.

Melakukan gerakan peregangan sebelum tidur dapat membantu membuat rileks otot otot yang tegang setelah seharian bekerja, lakukan gerakan peregangan 10-15 menit agar anda bisa tertidur dengan cepat.

7. Mengatur Kondisi Kamar

Kondisi Kamar sangat berpengaruh juga untuk kualitas tidur seseorang, selain menjaganya tetap bersih anda juga harus mengatur suhu ruangan dan kebisingan di dalam kamar anda. Buat suhu kamar sejuk agar otak dapat rileks lalu matikan segala sesuatu yang bisa mengeluarkan suara karena seringkali kita terbangun oleh suara jam, kipas angin, Ac, ataupun ponsel. Jika anda masih merasa terganggu dengan suara suara di luar kamar, anda bisa menggunakan ear plug.

8. Melakukan Terapi Tekanan pada Telapak Kaki

Di dalam telapak kaki terdapat saraf saraf yang terhubung langsung ke otak sehingga melakukan sedikit tekanan pada telapak kaki dapat membuat otak terasa rileks. Caranya anda bisa berjalan jalan sekitar kamar atau memijatnya sendiri sekitar 5-10 menit sebelum tidur.

9. Minum Susu dan Sedikit Camilan

Susu hangat dapat membantu kita menenangkan tubuh dan pikiran, dibantu dengan sedikit makanan riingan akan membantu perut kita tetap terisi sehingga mengurangi kemungkinan terbangun tengah malam karena lapar.

10. Berwudhu dan Sholat

Saat berwudhu tubuh akan merasa segar dan nyaman lalu sholat dapat membantu pikiran anda lebih rileks dan tenang sehingga kombinasi ini dapat membantu kita untuk cepat tidur. Selain itu berwudhu dan sholat merupakan anjuran Nabi Muhammad SAW. Jadi sangat patut kita lakukan.

Selain dengan cara cara di atas anda juga bisa mengatasi Insomnia Akut dengan beberapa cara berikut ini:

  • Relaksasi
  • Pijat Akupuntur
  • Berolahraga
  • Melakukan Seks sebelum tidur
  • Mengonsumsi makanan yang membuat otak mudah memproduksi melatonin
  • Tidur dengan posisi yang nyaman
  • Hindari tidur siang selama mengalami Insomnia Akut.

Demikian Ulasan Saya mengenai cara cepat untuk tidur nyenyak bagi para pengidap Insomnia Akut, jangan ragu juga untuk berkonsultasi ke dokter jika belum lekas sembuh. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.

10 Cara Agar bisa Tidur Malam Nyenyak saat Insomnia

10 Cara Agar bisa Tidur Malam Nyenyak saat Insomnia

Insomia adalah suatu gangguan yang dialami seseorang saat hendak pergi tidur, biasanya orang yang mengalami insomnia hanya akan berbaring dengan keadaan terjaga sepanjang malam. Insomnia walaupun bukan suatu penyakit namun dapat memicu timbulnya beberapa penyakit karena insomnia membuat seseorang kekurangan waktu tidur, dan saat seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup itu akan membuat tubuh mudah lelah serta fikiran tidak fokus sehingga membuat kesehatan juga bisa terganggu dan memicu munculnya beberapa penyakit.

10 Cara Agar bisa Tidur Malam Nyenyak saat Insomnia

Gejala awal penderita Insomnia biasanya terasa pusing, sakit di sekitar leher dan perubahan emosi yang ekstrim (moodswing) seperti mudah emosi, sedih dan lain lain. Secara umum Insomnia dibagi menjadi dua yaitu Insomnia akut dan Insomnia Kronis.

Insomnia Akut

Biasanya Insomnia ini disebabkan oleh tingkat stress yang tinggi sehingga membuat tubuh sulit tertidur pada malam hari. Insomnia akut biasanya hanya berlangsung selama berminggu minggu dengan frekuensi yang tidak terlalu sering.

Insomnia Kronis

Penyebab Insomnia ini biasanya berupa penyakit serius seperti Kanker, Ginjal, Diabetes dan sebagainya sehingga membuat si pebderita sulit tidur. Insomnia ini sangat berbahaya dan harus segera disembuhkan karena insomnia jenis ini bisa berlangsung selama berbulan bulan.

Bagi anda penderita insomnia akut karena ada banyak cara untuk mengatasi insomnia anda dengan mudah, dibawah ini saya akan menjelaskan beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk menghilangkan insomnia akut.

1. Kurangi Alkohol, Kafein, dan Nikotin

Bagi anda penyuka kopi mungkin anda harus mengurangi kebiasaan anda minum kopi karena kopi mengandung kafein dan membuat anda sulit tertidur. Selain kopi alcohol dan nikotin juga bisa membuat anda sulit tertidur untuk itu jauhi hal hal tersebut agar bisa membuat anda sembuh dari insomnia.

2. Tidur Lebih Awal

Anda bisa tidur lebih awal untuk mengatur ulang pola tidur anda, namun terkadang untuk orang jaman sekarang yang memiliki mobilitas tinggi mungkin sangat sulit untuk tidur lebih awal karena harus mengerjakan laporan atau lembur di kantor. Namun jika anda ingin mencobanya anda bisa ijin kepada atasan untuk pulang lebih awal dan beristirahat juga lebih awal.

3. Mengurangi Cahaya

Suasana gelap akan merangsang otak untuk mengeluarkan hormon melatonin yaitu hormon yang membuat kita merasa kantuk, oleh sebab itu mematikan lampu saat pergi tidur dapat membantu anda mengurangi resiko insomnia. Namun bagi anda yang tidak suka gelap anda bisa gunakan lampu tidur dengan cahaya yang temaram.

4. Jangan Sering melihat kea rah Jam

Terlalu sering menatap jam akan menimbulkan rasa cemas karena merasa sudah jam sekian tapi tubuh belum juga tertidur, sehingga otak sulit mengeluarkan hormone melatonin. Rileks dan tetap tenang akan membantu anda cepat terpejam.

5. Menetralisir Suara

Hilangkan segala benda yang bisa mengeluarkan suara bising dari sekitar anda saat hendak pergi tidur jika masih kurang anda bisa menggunakan penutup telinga supaya benar benar tidak ada suara terdengar sehingga otak bisa terkonsen untuk mengeluarkan rasa kantuk.

6. Berkhayal

Pikirkan sesuatu yang bisa membuat anda senang contohnya liburan, naik gaji, bertemu orang yang anda sukai atau berkhayal anda menjadi seseorang yang penting bisa membuat otak dan tubuh lebih rileks dan cepat mengantuk.

7. Membasuh Muka dan Kaki

Membersihkan muka dan kaki dapat membuat tubuh terasa lebih bersih sehingga akan terasa lebih nyaman saat berada di atas tempat tidur.

8. Posisi Tidur yang Nyaman

Posisi tidur yang benar akan mempengaruhi sulit atau tidaknya kita tertidur, seringkali kita terbangun di tengah malam karena posisi tidur yang salah dan membuat leher terasa sakit. Posisi tidur yang benar adalah tubuh menghadap kea rah kanan, selain berupa anjuran Nabi tidur dengan posisi ini juga mempunyai segudang manfaat menurut para peneliti.

9. Olahraga Rutin

Olahraga rutin juga bisa membuat kita terhindar dari resiko insomnia, karena berolahraga akan menambah jam aktifitas otomatis akan membuat tubuh butuh lebih banyak jam istirahat pula. Selain itu kondisi tubuh yang lelah sehabis olahraga juga bisa memuat lebih cepat mengantuk.

10. Perbanyak Ibadah

Memperbanyak ibadah aka membuat pikiran tenang, karena segala hal yang berhubungan dengan religi akan membuat jiwa raga seseorang lebih santai dan rileks sehingga dapat membantu menyembuhkan insomnia.

Demikian beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengurangi insomnia, jika cara cara di atas belum berhasil anda juga bisa meminum obat tidur dengan anjuran dan resep dokter tentunya supaya usaha anda untuk menghilangkan insomnia lebih maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.

10 Cara Tidur Cepat dan Nyenyak serta Solusi Insomnia Akut Alami

10 Cara Tidur Cepat dan Nyenyak serta Solusi Insomnia Akut Alami

Anda pasti sering mengalami susah tidur, biasanya yang terjadi saat susah tidur di malam hari anda hanya akan berbaring dengan mata terbuka ada juga biasanya kebanyakan orang berguling dan melakukan hal random di atas ranjang selama mengalami susah tidur. Sangat tidak nyaman memang disaat waktu istirahat tubuh malah tetap terjaga semalaman, hal ini juga bisa membuat kita kekurangan waktu istirahat dan merusak pola tidur kita, selain itu kurangnya jam tidur juga membuat tubuh akan sangat terasa lelah saat menjalani aktifitas di siang hari dan juga bisa mengakibatkan perubahan emosi yang tidak menentu.

10 Cara Tidur Cepat dan Nyenyak serta Solusi Insomnia Akut Alami

Namun anda tidak perlu cemas karena banyak cara yang bisa kita lakukan agar bisa tidur dengan cepat dan nyenyak sehingga anda tidak perlu khawatir akan mengalami susah tidur. Selain simple beberapa cara di bawah ini juga sangat mudah dilakukan di rumah. Intuk lebih jelasnya mari simak ulasan mengenai cara tidur cepat dan nyenyak.

1. Mematikan Lampu dan Alat Elektronik

Ketika seseorang ada di ruangan gelap itu akan membuat otak akan bereaksi dengan melepas hormon hormon yang mengatur rasa kantuk sehingga sangat dianjurkan untuk kalian yang susah tidur hindari ruangan terang dan buat kamar anda gelap, jika perlu matikan pula alat elektronik seperti televisi dan sebagainya. Usahakan juga jangan terlalu sering menatap ke arah jam karena bisa menimbulkan rasa cemas dan membuat anda makin sulit untuk terpejam.

2. Menghibur Diri

Satu jam sebelum tidur biasakan menghibur diri agar otot otot terasa rileks dan butuh istirahat. beberapa cara untuk menghibur diri seperti membaca buku, menulis sesuatu, bermain game, menonton acara televisi yang bersifat menghibur seperti acara komedi, atau menelpon orang tersayang merupakan beberapa cara agar diri kita terasa terhibur sebelum pergi tidur.

3. Membuat Suhu Kamar Nyaman

Membuat suhu kamar terasa nyaman juga bisa membuat kita cepat untuk tidur, bagi anda yang mudah merasa kepanasan coba buat kamar anda sejuk dengan ac atau kipas angin serta gunakan selimut yang tidak tebal, sedangkan untuk anda yang lebih suka suhu yang hangat buat kamar anda hangat dengan penghangat ruangan atau gunakan selimut yang tebal.

4. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat selama 20-30 menit sebelum tidur sangat baik untuk anda yang ingin cepat tidur, karena saat mandi tingkat stres akan menurun dan air hangat yang digunakan akan menstimulus otot otot yang stres menjadi lebih rileks juga, tambahkan juga minyak aroma terapi yang menenangkan agar lebih ampuh.

5. Mendengarkan Musik

Musik juga merupakan hal yang bisa membuat anda cepat merasa kantuk terlebih jika musik yang didengarkan adalah musik msuik yang berirama tenang. Selain musik yang berirama tenang, musik yang merupakan favorite kita juga ternyata bisa membuat kita lebih cepar untuk tidur.

6. Makan Camilan dan Minum Susu hangat

Susu hangat dan sedikit camilan juga bisa membantu kita untuk tertidur cepat. Karena saat perut kosong sangat sulit untuk tidur, maka dari itu isilah perut dengan sesuatu yang tidak terlalu berat dan hangat seperti camilan dan susu.

7. Melakukan Sedikit Peregangan

Sedikit peregangan bisa mengurangi ketegangan pada otot otot dan membuat tubuh menjadi lebih rileks, lakukan peregangan sekitar 10-20 menit sebelum tidur untuk mengurangi resiko sulit tidur, karena menurut para ahli saat tubuh merasa rileks akan membuat hormon melatonin lebih mudah diproduksi oleh otak.

8. Menggunakan Pakaian Tidur yang Nyaman

Piyama atau pakaian tidur yang nyaman juga bisa membuat tubuh merasa nyaman dan cepat utuk mengantuk. Gunakanlah pakaian dengan bahan yang tipis dan sejuk agar tubuh tidak terasa gerah dan nyaman.

9. Mengurangi Kebisingan dalam Kamar

Bagi anda yang tidak suka dengan suara bising, sebisa mungkin hindari memkai jam yang mengeluarkan bunyi serta ubah ponsel ke mode silent sehingga tidak ada suara suara yang menggangu. Jika itu masih kurang, gunakan ear plug agar suasana lebih terasa hening sehingga membuat otak berfikir tidak ada aktifitas lagi dan mengeluarkan hormon melatonin.

10. Minum Suplemen Tidur

Jika cara cara di atas belum ampuh anda bisa gunakan suplemen tidur untuk membantu anda tidur, usahakan gunakan suplemen tidur yang berbahan herbal untuk mengurangi efek samping, dan jangan terlalu sering juga menggunakannya untuk menghindari resiko ketergantungan.

Selain beberapa cara di atas ada juga cara untuk mengobati susah tidur atau orang lebih sering menyebutnya Insomnia Akut dengan bahan alami, beberapa diantaranya sangat mudah dan bisa kita temui bahannya disekitar kita yaitu:

  • Daun Putri Malu
  • Daun Kopi Muda
  • Biji Teratai
  • Akar Melati
  • Teh Oolong
  • Teh Chamomile
  • Madu
  • Pala
  • Bawang Putih
  • Daun Pegagan
  • Pisang
  • Bunga Adas
  • Jamur Kayu
  • Daun Lemon

Beberapa bahan di atas sangat mudah didapat dan terbukti sangat ampuh untuk mengobati Insomnia, beberapa suplemen tidur pun ada yang berbahan dasar salah satu dari bahan yang disebutkan di atas, jadi apa salahnya mencoba sesuatu yang alami selain lebih murah biasanya efek sampingnya juga sedikit bahkan tidak ada.

Demikian ulasan mengenai cara cepat tidur dan beberapa bahan alami yang bisa mengobati Insomnia akut. Jagalah pola tidur anda karena itu sangat penting tidak hanya untuk kesehatan tubuh tapi juga untuk kesehatan mental, dan jangan ragu juga untuk berkonsultasi kepada dokter. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.

10 Obat Susah Tidur malam Akut Herbal Alami yang Mudah didapatkan

10 Obat Susah Tidur malam Akut Herbal Alami yang Mudah didapatkan

Insomnia atau gangguan tidur adalah suatu kondisi dimana seseorang sulit sekali untuk tertidur, adapun yang berhasil tertidur namun hanya sebentar kemudian mereka terbangun kembali bahkan ada juga yang terjaga sepanjang malam. Banyak hal-hal penyebab insomnia diantaranya adalah gangguan mental seperti stress, depresi, ketakutan, kecemasan, dan rasa trauma. Namun insomnia juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti gaya hidup begadang, minum alkohol, kopi, bekerja hingga larut malam dan masih banyak lagi.

10 Obat Susah Tidur malam Akut Herbal Alami yang Mudah didapatkan

Ada jenis umum insomnia yaitu Insomnia Akut dan Kronis. Insomnia Kronis bisa dibilang insomnia yang sudah parah, butuh penanganan dokter untuk menangani insomnia ini sedangkan Insomnia Akut adalah insomnia jangka pendek yang biasanya dialami banyak orang. Banyak cara untuk mengatasi insomnia antara lain Mengatur ulang pola tidur, Mandi selepas beraktifitas, membuat kamar terasa nyaman, bersantai sebelum tidur, mendengarkan musk sebelum tidur dan berdoa sebelum tidur juga tentunya. Ada pula cara lain dengan mengonsumsi obat tidur dan juga mengonsumsi ramuan ramuan tidur alami, yang diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Sayur Kangkung

Sejak dulu sayur kangkung sangat terkanal berkhasiat sebagai obat tidur yang alami karena kandungan senyawa di dalamnya, cara membuat obat tidur dari kangkung pun sangat mudah.

  • Potong beberapa batang kangkung
  • Masak atau tumis kangkung
  • Makan sayur kangkung secara rutin makan susah tidurmu akan hilang

2. Tanaman Adas

Tanaman ini terkenal memiliki banyak khasiat untuk tubuh salah satunya manfaat untuk mengatasi gangguan tidur caranya adalah

  • Bunga Adas direbus
  • Saring Air Rebusannya
  • Minum selagi hangat

3. Akar Bunga Melati

Tidak hanya indah dan memiliki bau yang harum, akar bunga melati juga memiliki khasiat sebagai obat tidur alami, caranya sama seperti ramuan bunga adas

  • Akar Melati direbus
  • Tunggu Hingga Mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum sebelum tidur

4. Jamur Kayu

Jamur yang tumbuh pada kayu kayu yang lapuk ini sangat berkhasiat sebagai obat tradisional salah satunya sebagai obat tidur, cara membuat ramuannya adalah

  • Pertama cuci jamur hingga bersih
  • Lalu kemudian rebus hingga mendidih
  • Dan minumlah air rebusannya secara rutin.

5. Madu dan Susu hangat

Madu dan susu hangat adalah kombinasi yang sangat ampuh sebagai obat tidur, karena kalsium dalam susu bisa mengatur hormone dalam tubuh yang berfungsi sebagai pengatur tidur sedangkan madu memiliki sifat menenangkan yang baik untuk obat tidur, caranya hanya tinggal mencampur madu dan susu hangat lau minum sejam sebelum tidur.

6. Pala dan Madu

Selain bisa dicampur dengan susu hangat madu juga bisa digunakan untuk membuat ramuan herbal obat tidur dengan mencampurnya dengan pala, caranya yaitu:

  • Tumbuk satu buah biji pala
  • Seduh dengan Air hangat
  • Campur dengan satu sendok makan madu
  • Aduk rata
  • Minum dua kali sehari sebanyak satu gelas

7. Daun Jeruk Lemon

Buah yang terkenal asam dan segar ini ternyata memiliki daun yang berkhasiat sebagai obat tidur alami, cara membuatnya pun sangat sukit yaitu

  • Seduh 2 lembar daun lemon kering
  • Campur dengan madu
  • Aduk rata
  • Minum sebelum tidur

8. Daun Teh Oolong

Daun teh oolong bisa juga digunakan sebagai obat tidur. Caranya bukan dengan meminum teh atau air rebusannya namun dengan menggunakan ampasnya yang sudah menegering sebagai bantal untuk tidur.

9. Makanan bermelatonin

Melatonin adalah sebuah enyawa yang membantu tubuh untuk bisa tertidur secara cepat, mengonsumsi makanan ini secara rutin bisa membantu kita mengatasi gangguan tidur. Beberapa makanan yang mengandung Melatonin antara lainGAndum, Jagung manis, Beras, Stroberi, Ceri, Pisang, Nanas, Apel, Jeruk, Paprika, Bayam, Almond, Tomat, dan Lobak.

10. Biji daun Teratai

Bijin daun teratai bisa juga kita jadikan sebagai bahan tidur alami yang sangat ampuh, cara mendapatkan dan membuatnya yang sangat mudah membuat banyak orang menggunakan bahan ini sebagai obat tidur, cara membuat ramuan dari bahan ini yaitu

  • Pertama cuci dengan bersih
  • Lalu rebus hingga mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum saat hangat.

Demikianlah Beberapa ramuan alami untuk obat tidur yang bisa kita buat sendiri di rumah, tak ada salahnya memakai obat tidur buatan pabrik namun biasanya obat dari bahan kimia lebih banyak efek sampingnya, selain itu beberapa bisa membuat tubuh mudah gemuk dan menimbulkan ketergantungan. Oleh karena itu jika ada yang alami yang lebih ampuh kenapa mesti memakai obat dengan bahan kimia. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.

Tidak bisa Tidur Malam karena banyak Pikiran dan Solusinya

Tidak bisa Tidur Malam karena banyak Pikiran dan Solusinya

Tidak bisa tidur malam atau Insomnia merupakan suatu kondisi dimana pola tidur terganggu, yang mana seharusnya pada malam kita tertidur malah terjaga dan ketika siang hari yang seharusnya kita beraktifitas malah terasa mengantuk. Salah satu penyebab insomnia adalah terlalu banyak pikiran atau terlalu banyak hal yang difikirkan sehingga mata sulit sekali untuk terpejam, banyak hal seperti stress, depresi, cemas berlebihan, kekhawatiran, gugup, serta gaya hidup yang bisa membuat seseorang mengalami insomnia. Berikut ini saya akan mengulas beberapa penyebab insomnia yang berhubungan dengan terlalu banyak fikiran.

Tidak bisa Tidur Malam karena banyak Pikiran dan Solusinya

1. Gugup

Gugup adalah suatu perasaan dimana kita merasa tidak nyaman dan tertekan, gugup biasanya terjadi saat kita hendak melakukan hal-hal yang baru pertama kali kita lakukan seperti interview kerja, presentasi, berinteraksi dengan lawan jenis dan lain lain. Gugup sangat tidak baik untuk diri kita selain bisa membuat sulit tidur terlalu gugup juga bisa mengurangi kepercayaan diri and. Hal-hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi gugup supaya tidak mengganggu jam tidur kita antara lain:

  • Menarik nafas dalam dalam
  • Berfikir positif
  • Jangan perdulikan apa yang dibicarakan orang tentang kita
  • Lalu tenangkan fikiran

2. Stress

Stres adalah suatu gangguan mental yang terjadi akibat tekanan yang timbul karena suatu kegagalan unruk memenuhi kebutuhan atau keinginan yang dialami seseorang. Stress juga bisa membuat kita sulit untuk tidur karena membuat kondisi tidak nyaman pada otak yang berimbas pada kesulitan untuk tidur. Hal-hal yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stress sebelum tidur diantaranya:

  • Menonton acara lawak atau komedi
  • Membaca komik atau buku yang bersifat menghibur
  • Melakukan sedikit olahraga agar tubuh terasa lelah
  • Minum banyak air putih

3. Depresi

Depresi adalah suatu kondisi lebih dari sedih, depresi merupakan perubahan emosi yang biasanya berlangsung lama yang mana jika tidak segera diatasi banyak hal negative yang akan timbul pada diri si pengidap. Penyebab depresi sendiri beragam biasanya karena kejadian kehilangan seperti kehilangan orang yang disayang, kehilangan harta, kehilangan harta dan masih banyak lagi, depresi juga bisa penyebab seseorang mengalami sulit tidur, beberapa cara agar anda bisa tetap tidur saat kondisi depresi antara lain:

  • Sebelum tidur coba ceritakan masalah pada orang terdekat seperti ayah/ibu
  • Berdoa juga mampu mengurangi tingkat depresi

4. Kecemasan

Kecemasan adalah suatu istilah yang dipakai untuk menggambarkan rasa takut, khawatir, dan cemas berkepanjangan yang membuat seseorang sulit menjalani kehidupan sehari sehari, ketika kecemasan mengganggu fikiran anda dan membuat anda sulit tertidur yang bisa dilakukan antara lain:

  • Kita juga bisa curhat sebelum pergi tidur
  • Minum banyak air putih
  • Menghibur diri sebelum pergi tidur.

5. Gaya Hidup

Gaya hidup juga bisa berpengaruh terhadap pola tidur seseorang kebiasaan tidur siang, bekerja sampai larut malam, atau mengerjakan tugas kuliah hingga tengah malam juga bisa membuat seseorang terganggu jam tidurnya. Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah:

  • Hentikan kebiasaan tidur siang
  • Jangan terlalu memaksakan kerja hingga larut malam
  • Dengarkan musik santai agar bisa membuat rileks tubuh.

Di atas saya sudah memberikan beberapa tips untuk membuat kita bisa tetap tertidur dalam keadaan banyak fikiran, namun selain hal hal tersebut ada beberapa cara yang juga bisa kita coba untuk membuat kita bisa menghilangkan gangguan tidur diantaranya:

Mandi Setelah Beraktifitas

Mandi setelah seharian beraktifitas membuat tubuh kita terasa segar sehingga akan menimbulkan perasaan nyaman dan membuat kita cepat mengantuk

Bersantai Sejenak

Sebelum pergi tidur ada baiknya kita bersantai untuk membuat fikiran dan otot tubuh yang telah lelah bisa sedikit rileks

Membersihkan Kamar

Kamar yang nyaman juga bisa membuat kita lebih cepat mengantuk karena membuat keadaan menjadi nyaman

Mendengarkan Musik

Kebanyakan orang pasti memiliki lagu lagu favorite untuk penghantar tidur, maka cobalah nendengar musik musik berirama lambat yang menenangkan

Meminum Susu hangat

Susu hangat bisa membantu kita untuk tertidur karena senyawa kalsium dalam susu dapat mengatur hormone Melatonine yang berfungsi untuk mengatur tidur.

Demikian Beberapa Ulasan mengenai Penyebab sulit tidur karena terlalu banyak fikiran dan beberapa cara untuk mengatasinya, saya harap artikel ini bisa membantu anda yang mengalami gangguan tidur. Jangan Kebiasaan mengonsumsi obat tidur jika kita masih bisa mengatasinya dengan cara cara yang alami.

Obat Susah Tidur Malam Herbal Tradisional Alami

Obat Susah Tidur Malam Herbal Tradisional Alami

Walaupun hari sudah malam dan larut, beberapa orang mengalami masalah belum dapat tidur. Masalah ini umumnya disebut dengan istilah insomnia. Penyebab susah tidur atau insomnia sangatlah banyak, oleh sebab itu penanganan dan obatnya pun bermacam-macam tergantung jenis dan penyebab insomnia tersebut.

Obat Susah Tidur Malam Herbal Tradisional Alami

Secara umum, obat susah tidur dibagi menjadi 3 yaitu:

  1. Obat tidur alami
  2. Obat tidur modern yang terbuat dari ekstrak bahan-bahan herbal
  3. Obat tidur modern yang terbuat dari bahan-bahan kimia anorganik

Ketiga jenis obat tersebut baik dan ampuh untuk mengobati penyakit susah tidur. Namun obat tidur yang terbuat dari bahan kimia anorganik atau buatan harus memperhatikan anjuran dan resep dokter karena:

  • Pada banyak kasus dapat menyebabkan ketergantungan obat untuk dapat tidur
  • Berpotensi meningkatkankan resiko serangan jantung
  • Memiliki efek samping seperti tetap mengantuk meskipun sudah cukup tidur
  • Tidak menyembuhkan masalah sulit tidur (hanya sementara mengatasi masalah sulit tidur)
  • Merupakan jenis obat keras yang dapat merusak ginjal dan hati

Sudah cukup banyak berita mengenai artis atau pesohor dunia yang sulit tidur dan mengkonsumsi obat tidur secara berlebihan karena dosis normal sudah tidak mempan. Oleh sebab itu, untuk orang yang mengalami masalah sulit tidur disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mampu membantu tidur menjadi lebih mudah. Makanan tersebut dapat berupa:

Makanan yang mengandung zat tertentu

Zat karbohidrat menyebabkan reaksi mengantuk pada tubuh. Zat karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan pokok seperti nasi, jagung, dan sagu.

Selain zat karbohidrat, beberapa makanan dapat merangsang efek mengantuk sehingga konsumsinya bersama nasi dapat membantu menghilangkan insomnia seperti kangkung, madu, dan bawang putih.

Minuman yang mengandung zat tertentu

Teh yang mengandung kafein dapat membuat insomnia semakin parah. Oleh sebab itu, teh termasuk minuman yang harus dihindari oleh penderita insomnia selain daripada kopi. Namun teh hijau alami dan teh hijau oloong sangat bermanfaat dalam mengatasi insomnia.

Selain teh, rebusan beberapa tanaman juga sangat bermanfaat membantu mengatasi masalah sulit tidur seperti:

  • rebusan bunga pala
  • rebusan daun putri malu
  • rebusan biji teratai
  • rebusan daun pegagan
  • rebusan daun sirih

Obat-obat an yang mengandung ekstrak dari tanaman tertentu

Di apotik, obat tidur dapat dibeli dengan mudah. Pilihlah obat tidur yang mengandung herbal alami yang sudah diakui secara tradisional dan medis membantu untuk dapat tidur nyenyak.

Ciri-ciri obat susah tidur yang mengandung ekstrak herbal alami antara lain:

  • mengandung ekstrak buah pala
  • mengandung ekstrak tanaman adas
  • mengandung ekstrak daun putri malu

Bagaimana keampuhan obat-obat an herbal tradisional tersebut?

Pada umumnya, obat-obat an herbal tersebut relatif sangat ampuh dan efektif dalam mengatasi masalah susah tidur. Apalagi melihat beberapa keunggulannya seperti:

  • Tidak hanya mengatasi masalah susah tidur, namun juga mengobati susah tidur secara permanen
  • Memberikan rasa yang lebih aman terhindar dari efek samping yang berbahaya
  • Harga obat yang murah dan mudah didapatkan

Itulah beberapa obat herbal tradisional yang dapat membantu mengatasi masalah susah tidur. Namun jika efek obat-obatan herbal tersebut masih belum mampu mengatasi masalah susah tidur, sebaiknya memeriksakan diri ke dokter dan bukan memperbanyak konsumsi obat-obatan karena:

  • Konsumsi obat-obatan yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan merusak sistem syaraf
  • Masalah insomnia mungkin saja terjadi karena adanya masalah serius pada tubuh seperti tumor, kanker, ataupun terjepitnya syaraf sehingga memerlukan penanganan medis yang lebih kompleks.
Mengatasi Insomnia Susah Tidur Malam Akut secara Alami

Mengatasi Insomnia Susah Tidur Malam Akut secara Alami

Insomnia adalah susah tidur atau tidak bisa tidur meskipun hari sudah sangat malam dan anda sudah sangat lelah. Insomnia dibagi menjadi 2 jenis yaitu:

  1. Tidak dapat tidur meski badan sudah sangat mengantuk
  2. Tidak dapat tidur karena merasa badan masih tetap segar dan berenergi

Namun apapun jenisnya, insomnia dapat mengakibatkan gangguan pada sistem syaraf tubuh yang mengakibatkan munculnya halusinasi maupun rasa ngantuk berkepanjangan. Oleh sebab itu insomnia harus diatasi dengan cara yang tepat.

Mengatasi Insomnia Susah Tidur Malam Akut secara Alami

Jika berbicara cara yang tepat untuk mengatasi insomnia akut, maka pilihannya hanya satu:

“Menggunakan cara-cara alami dan aman untuk menghilangkan insomnia”

Banyak sekali obat tidur yang dijual di pasaran (apotik), baik obat yang memang dikhususkan sebagai obat tidur, maupun obat flu dan demam yang menyebabkan kantuk sehingga digunakan sebagai obat tidur.

Beberapa obat yang penggunaannya salah tersebut antara lain CTM dan obat flu yang memiliki efek samping mengantuk. Penggunaan obat-obat an secara asal dapat menyebabkan masalah pada syaraf yang justru dapat menyebabkan insomnia yang lebih parah.

Maksud dari cara-cara alami adalah cara-cara yang tidak menggunakan obat-obatan kimiawi, namun hanya menggunakan:

1. Obat-obatan yang terbuat dari bahan herbal

Bahan-bahan herbal yang sering digunakan sebagai obat herbal antara lain:

Biji adas

Biji adas mengandung flavonoid dan stimastrol yang bersifat menenangkan syaraf dan membantu menghasilkan keinginan untuk tidur.

Daun putri malu

Daun putri malu mengandung melatonin yang bersifat menenangkan syaraf. Beberapa obat herbal mengambil ekstrak daun putri malu sebagai bahan utama obat tidur.

Bunga dan buah pala

Pala adalah tanaman yang paling sering dijadikan bahan utama obat tidur herbal. Ini karena pala mengandung zat-zat yang baik bagi tubuh dan memiliki kandungan safrile dan elimicin yang merangsang keinginan tidur.

2. Makanan dan minuman alami seperti buah, tumbuhan, dan sayuran segar

Untuk yang mengalami insomnia, mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dapat membantu untuk tidur lebih mudah dan nyenyak. Beberapa sumber karbohidrat di antaranya adalah nasi, jagung, dan sagu. Tetapi konsumsi karbohidrat sebelum tidur dapat menimbulkan bertambahnya berat badan.

3. Kegiatan-kegiatan yang bermanfaat mengatasi insomnia

Kegiatan yang bermanfaat mengatasi insomnia di antaranya adalah:

Berolahraga

ini karena olahraga dapat membantu merilekskan badan dan syaraf sehingga aliran darah lebih lancar dan tidurpun lebih lelap dan nyaman.

Aktif dalam kegiatan ibadah

Beberapa masalah insomnia terjadi karena masalah tekanan batin. Kegiatan keibadahan dapat membantu menghilangkan stress yang diakibatkan perasaan berdosa dan menyesal.

Setiap cara-cara yang disebut di atas relatif efektif membantu mengatasi insomnia. Namun untuk hasil yang lebih efektif harus dilakukan dengan cara:

  • Mengkombinasikan cara 1 dengan cara 2 dan 3 sehingga penyembuhan dapat lebih optimal
  • Melakukannya secara rutin dan berkelanjutan untuk hasil yang permanen
  • Menyertakan doa di dalam segala bentuk cara mengatasi susah tidur

Walaupun sudah menggunakan berbagai macam cara, kemungkinan insomnia akut untuk tidak dapat disembuhkan dengan cara biasa cukuplah tinggi. Oleh sebab itu, jika insomnia tetap terjadi, disarankan untuk memeriksakan ke dokter barang kali ada masalah-masalah yang perlu penanganan serius seperti:

  • Gangguan pada otak, syaraf, atau kelenjar
  • Pertanda ada masalah pada tubuh (kanker, pembengkakan jaringan, maupun masalah gula darah, dan kekurangan vitamin atau nutrisi)

Demikianlah cara alami untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia. Jika cara-cara di atas masih belum berhasil mengatasi insomnia, segera periksakan diri ke spesialis untuk mencegah terjadinya masalah yang lebih besar.