Apakah Anda sering mengalami sulit tidur? Saat mengalami kesulitan tidur, banyak orang yang mengambil jalan pintas menggunakan berbagai obat bahan kimia agar dapat terlelap dengan nyenyak di malam hari. Padahal, terdapat studi yang mengemukakan jika orang-orang yang menggunakan bantuan obat tidur ini memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker atau meninggal cepat. Mengapa Anda tidak mencoba cara-cara yang aman?

Solusi Sulit Tidur Di Malam Hari Menggunakan 6 Herbal Tradisional

Saat Anda kesulitan tidur, Anda bisa mecoba untuk mengkonsumsi beberapa makanan berikut ini sebelum memasuki waktu tidur.

Pisang atau kacang

Pisang tinggi dengan kandungan magnesium serta mineral yang bisa membantu sel-sel otot di tubuh menjadi lebih rileks. Begitu pula dengan sumber magnesium lain seperti kacang-kacangan apalagi almond, kacang tanah dan kacang mete. Tetapi dalam dosis tertentu, bisa membuat seseorang mengalami rasa kantuk.

Nasi

Ketika Anda sulit tidur, Anda bisa mencoba makan nasi sebelum tidur. Jika sudah kenyang dan tidak melakukan aktivitas apapun, nasi bisa menyebabkan kita merasa mengantuk.

Semangkuk sereal

Kalsium dan magnesium dari susu yang dipadukan dengan magnesium dan karbohidrat dari sereal dapat membuat Anda menjadi lekas mengantuk. Pilih sereal yang memiliki kandungan sedikit gula sehingga tidak akan menyebabkan kadar gula darah yang berlebihan.

Setengah porsi sandwich kalkun

Pilih roti gandum yang utuh serta kaya dengan kandungan karbohidrat kompleks serta magnesium, jangan lupa tambahkan daging kalkun sebagai sumber trytophan agar bisa memperoleh tidur yang nyenyak.

Teh herbal

Teh herbal mempunyai efek sedatif. Efek ini akan menenangkan Anda. Anda dapat menambahkan sesendok teh madu, madu memiliki kandungan trytophan.

Biskuit gandum dan selai kacang

Paduan ini adalah paduan yang sempurna yakni paduan dari karbohidrat dan trytophan sehingga membuat Anda tidur dengan sangat nyaman.

Selain berbagai makanan di atas, berikut berbagai macam makanan lain yang bisa Anda coba:

  • Tambahkan madu di segelas susu hangat Anda, atau teh herbal sebelum tidur. Cara ini bisa menurunkan kadar glukosa orexin yang meningkatkan kewaspadaan,
  • Gandum memiliki kandungan melatonin yang cukup besar. Melatonin sendiri adalah hormon yang bisa membantu mengontrol siklus tidur. Bila Anda memerlukan makanan ringan sebelum tidur, ambil oatmeal atau kue dari gandum,
  • Segelas susu hangat bisa memberi Anda waktu tidur yang baik. Susu adalah sumber trytophan yang menginduksi tidur serta kandungan kalsium dari susu mempunyai efek kuat asam amino,
  • Kacang polong. Vitamin B sudah lama digunakan mengobati insomnia serta membantu meringankan kecemasan dan stress. Bila Anda sedang mencari vitamin B kompleks alami, coba kacang karena memiliki kandungan vitamin B.

Jika Anda ingin menggunakan cara lain yang terbukti ampuh, Anda bisa mencoba suplemen Herba TDR. Suplemen ini merupakan suplemen khusus untuk mengatasi berbagai keluhan tidur mulai dari insomnia hingga kualitas tidur buruk. Sehingga, bila Anda mempunyai keluhan tidur yang cukup serius, lebih baik gunakan Herba TDR.

Herba TDR memiliki 3 jenis bahan yang berasal dari tanaman herbal. Kandungan tersebut seperti temulawak. Temulawak memiliki khasiat menyembuhkan dan mengobati insomnia. Ada juga kandungan biji pala, dalam biji pala terdapat kandungan yang memberikan efek penenang. Penenang alami ini bila dikonsumsi bisa menimbulkan rasa kantuk. Kandungan yang lain adalah pegagan. Pegagan sama seperti biji pala, daun pegagan mempunyai khasiat penenang alami. Sehingga bila sekarang Anda gemar mengkonsumsi obat penenang, lebih baik Anda memilih Herba TDR.