Susah tidur di malam hari sering sekali dialami banyak orang, padahal tidur sendiri adalah hal yang sangat penting untuk tubuh. Biasanya yang dirasalan adalah mata sulit sekali terpejam meskipun tubuh sudah sangat lelah,atau tidur terasa tidak nyenyak, atau pula bias beberapa menit sekali terbangun sehingga menimbulkan kelelahan pada saat bangun di pagi hari.

Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari dengan Obat Herbal Tradisional

Banyak penyebab susah tidur di malam hari, entah itu karena penyakit, kondisi psikologi ataupun bisa timbul dari hal hal lain seperti kondisi lingkungan tempat kita tidur atau karena kebiasaan begadang di malam hari. Untuk lebih jelasnya saya akan mengulasnya di bawah ini.

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

1. Kebiasaan Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang sebaiknya anda hindari saat anda kesulitan tidur di malam, hari karena tidur siang dapat membuat tubuh anda terasa bugar di malam hari yang seharusnya anda tertidur malah akan membuat anda terjaga sepanjang malam.

2. Kondisi Psikologi

Hal ini menjadi salah satu penyebab utama sulitnya seseorang tertidur di malam hari, karena kondisi psikologi sangat berpengaruh pada otak yg mengatur jumlah hormone melatonin. Biasanya penyebab terganggunya kondisi psikologi seseorang sehingga membuat sulit untuk ia tertidur adalah karena banyak masalah yg terjadi di kantor, kampus ataupun sekolah atau bias juga karena masalah lain seperti masalah keluarga dan lain lain, sehingga ia merasa stress, depresi, khawatir, cemas dan sebagainya yang berimbas sulit untuk bisa tertidur di malam hari.

3. Penyakit

Penyakit juga menjadi salah satu faktor penyebab sulit tidur di malam hari, banyak penyakit yang membuat kondisi tubuh tidak nyaman sehingga membuat sulit untuk tertidur. Selain karena tidak membuat tidak nyaman pada tubuh, penyakit yang dialami orang tua biasanya juga menimbulkan rasa khawatir dan cemas yang membuat si pengidap sulit untuk tertidur.

4. Lingkungan yang Tidak Nyaman

Lingkungan yang tak nyaman juga berpengaruh pada kualitas tidur seseorang, untuk kalian yang sulit untuuk tertidur sebaiknya buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin dengan membuatnya temaram, bersih dan tenang. Rapihkan tempat tidur, bersihkan juga ruangannya agar anda lebih nyaman, saat tidur matikan lampu karena ruangan gelap bisa merangsang otak untuk memproduksi hormon melatonin yaitu hormon yang membuat kita mengantuk, yang terakhir usahakan jangan sampai ada suara suara mengganggu jika anda tidak bisa menghilangkan suara itu anda bisa gunakan ear plug.

5. Kurangi Konsumsi Kafein

Orang zaman sekarang sangat menggemari kopi tapi bagi anda yang sering sulit tidur malam sebaiknya kurangi kebiasaan anda meminum kopi, karena dalam kopi terdapat kafein yaitu zat yang membuat jantung lebih aktif sehingga akan membuat anda sulit tidur.

Sebenarnya Masih banyak penyebab susah tidur selain yang sudah saya sebutkan di atas, namun saya hanya menjelaskan beberapa yang umum dialami banyak orang saja. Bagi anda yang susah tidur jangan khawatir ada cara untuk menyembuhkan penyakit susah tidur ini, tidak dengan obat tidur namun dengan bahan herbal yang alami yang bisa anda buat sendiri di rumah. Beberapa diantaranya adalah.

Akar Melati

Selain bunganya yang indah dan memiliki bau yang khas, akar bunga melati ternyata memiliki kegunaan sebagai obat tidur yang alami. Sediakan ½ jengkal akar melati, lalu bersihkan kemudian tumbuk sampai halus, setelah itu seduh dengan air hangat, saring airnya kemudian anda bisa meminumnya selagi hangat.

Daun Kopi Muda

Jika biji kopi mengandung kafein yang membuat kita sulit tertidur, sebaliknya untuk daunnya. Daun Kopi yang masih muda ternyata memiliki khasiat untuk mengatasi gangguan tidur. Caranya anda bisa merebus satu genggam daun kopi yang masih muda lalu minum air rebusan itu.

Daun Lemon

Bauh lemon terkenal dengan kandungan vitamin c yang tinggi namun ternyata daun dari buah ini juga bisa bermanfaat bagi anda yang memiliki gangguan tidur. Caranya anda perlu keringkan beberapa lembat daun lemon yang sudah kering, lalu seduh dengan air hangat dan campurkan dengan sedikit madu . ramuan ini sangat ampuh mengatasi sulit tidur.

Daun Pegagan

Ramuan dengan campuran daun pegagan juga ternyata ampuh untuk mengatasi gangguan tidur. Ramuan itu terdiri dari Daun pegagan 2-3 lembar, Ketumbar ½ sendok makan, Kangkung, dan ½ sendok teh Jinten Putih yang semuanya direbus lalu air rebusannyalah yang anda minum.

Campuran Madu dan Biji Pala

Madu dan Pala juga sangat ampuh mengatasi gangguan tidur ringan ataupun berat, caranya anda hanya tinggal menumbuk buah pala dan mencampurnya dengan air hangat setelah itu bisa anda minum sehari 2 kali untuk hasil yang bagus,

Selain denagn menggunakan cara yang alami di atas anda juga bisa menggunakan cara-cara berikut ini untuk dapat mengatasi gangguan tidur yang anda alami:

  • Minum Susu sebeum Tidur
  • Pijat Akupuntur
  • Mencuci kaki sebelum tidur
  • Mendengarkan hmusik yang tenang
  • Makan buah bermelatonin seperti pisang, ceri dan lain lain.
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Membaca atau menonton hal-hal yang menghibur
  • Beribadah
  • Atau jika sudah sangat parah anda bisa konsultasi ke dokter yang ahli dalam masalah ini.

Gunakan waktu tidur anda sebaik mungkin karena tidur adalah hal yang penting juga bagi kesehatan raga maupun mental anda. Banyak penyakit yang bisa timbul akibat dari kurang tidur. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca.