Insomnia adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami gangguan tidur atau pola tidur yang tidak lazim sehingga menyebabkan kualitas tidur orang tersebut terganggu. Saat seseorang mengalami insomnia ia sangat kesulitan untuk memulai atau mempertahankan tidurnya sehingga jam tidurnya menjadi terganggu dan berbeda dengan jam tidur orang normal lainnya.

Apa Penyebab Susah Tidur Malam Pada atau Insomnia pada Remaja dan Dewasa

Pengidap insomnia biasanya dalam sehari hanya tidur selama 2-3 jam bahkan menurut beberapa orang yang menderita insomnia mengatakan bahwa dirinya hanya tidur 5 jam dalam kurun 4 hari. Insomnia sendiri bukanlah penyakit namun membiarkan insomnia berlarut larut dapat membuat penyakit penyakit lain yang berhubungan dengan fisik maupun mental bisa timbul.

Gejala insomnia biasanya ditandai dengan munculnya gangguan gangguan fungsional yang berhubungan fisik ataupun mental seperti sakit kepala, tubuh lemas, mudah lelah, berhalusinasi, mudah tersinggung dan lain lain. Insomnia sendiri terjadi akibat suatu perasaan gelisah yang timbul karena hal hal yang mengganggu pikiran, sehingga si pengidap insomnia biasanya saat malam hari hanya berbaring di atas ranjangnya tanpa tertidur sehingga ia akan merasakan kelelahan yang sangat luar biasa pada siang hari ketika beraktifitas.

Ada dua jenis Insomnia berdasarkan waktu terjadinya, pertama ada yang disebut insomnia Akut dan Insomnia Kronis. Insomnia kronis adalah insomnia yang terjadi dalam waktu yang singkat dan waktu terjadinya tak menentu tergantung tingkat stress seseorang, insomnia ini pula yang umumnya dialami banyak remaja dan orang dewasa. Sedangkan Insomnia Kronis adalah insomnia yang terjadi dalam waktu yang lama bisa berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan, hal ini biasanya karena penyakit atau gangguan mental.

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia sendiri dibagi menjadi dua faktor yaitu Faktor Psikologis dan Faktor Lingkungan.

1. Faktor Psikologis

Faktor ini adalah factor yang paling sering dialami oleh para penderita insomnia. Faktor ini meliputi gangguan mental, tingkat stress dan depresi yang diantaranya:

  • Masalah Percintaan
  • Masalah Keluarga
  • Salah paham dengan Sahabat
  • Terkena PHK
  • Masalah Pekerjaan yang menumpuk
  • Tugas kuliah yang menumpuk
  • Bullying
  • Dan masih banyak lagi

2. Faktor Lingkungan

Faktor Lingkungan biasanya berhubungan dengan tempat tinggal si penderita insomnia entah itu kotor atau bising seperti hal-hal berikut ini:

  • Lingkungan yang bising
  • Kamar yang kotor
  • Lingkungan yang merupakan tempat criminal
  • Dan lain lain.

Selain Hal-hal yang disebutkan di atas masih ada lagi penyebab Insomnia yang harus anda ketahui, yaitu:

  • Penggunaan Obat obatan
  • Terlalu banyak mengonsumsi kafeine
  • Menglami Jet lag
  • Bekerja sift malam sehingga pola tidur terganggu
  • Bekerja lembur hingga larut malam
  • Penyakit Kronis seperti Kanker, Ginjal, dan Diabetes
  • Kurang olahraga
  • Pola makan tidak teratur
  • Zat nikotin dan alcohol
  • Usia lanjut
  • Dan factor keturunan.

Setelah memberikan sedikit penjelasan mengenai penyebab penyebab terjadinya insomnia saya juiga akan memberi beberapa tips agar anda tidak mengalami insomnia, diantaranya adalah:

  1. Bersihkan diri seperti cuci kaki sebelum pergi tidur akan membuat anda Nyman dan mudah untuk tertidur
  2. Minimalisir suara dengan mengunci pintu dan jendela jika bisa gunakan ear plug agar benar benar tidak ada suara
  3. Minum segelas susu hangat untuk bisa membuat anda tenang
  4. Bersihkan kamar juga, karena akan sangat mengganggu jika kamar dalam kondisi yang berantakan
  5. Selesaikan urusan sekolah/kerja sebelum pergi tidur agar tidak mengganggu pikiran
  6. Berdoa sebelum tidur
  7. Mengurangi cahaya , usahakan hanya ada cahay temaram di dalam kamar agar semua indera kita juga ikut berisitirahat

Jangan anggap remeh insomnia karena tidur da istirahat juga merupakan  salah satu komponen untuk memiliki kondisi tubuh yang sehat dan segar bugar, dan semua itu tidak akan kita dapat apabila kita mengalami insomnia. Oleh karena itu jaga pola tidur kita agar kualitas tidur kita tetap terjaga dan kita dapat mendapatkan tubuh yang sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.