Bisa tidur malam dengan lelap adalah dambaan banyak orang, terlebih bagi mereka yang siklus tidurnya terganggu atau sering mengalami gangguan tidur sehingga sangat sulit untuk tertidur dengan lelap di malam hari. Tidur di malam hari sangatlah penting bagi kesehatan tubuh maupun mental, karena ketika beristirahat di malam hari semua bagian tubuh akan mengembalikan kondisi seperti semula setelah seharian lelah beraktifitas. Kualitas tidur yang baik akan mempengaruhi kondisi tubuh anda di pagi hari, semakin baik kualitas tidur anda maka akan semakin bugar tubuh anda di pagi hari begitu juga sebaliknya.

5 Cara Supaya Cepat Tidur Malam Lelap dan Menyembuhkan Insomnia secara Alami

Di zaman sekarang banyak penduduk yang memiliki mobilitas yang tingggi sehingga memaksa mereka bekerja atau beraktifitas denga lebih keras dan juga jam aktifitas yang lebih lama, bahkan banyak para pekerja yang sering pulang larut malam karena hal ini sehingga menyebabkan banyak dari mereka sering mengalami gangguan tidur.

Namun bagi anda yang sudah mengalami susah tidur tidak perlu khawatir karena ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk membuat anda bisa cepat tertidur di malam hari. Diantaranya adalah.

1. Merapihkan dan Membersihkan Tempat Tidur

Tempat tidur yang bersih dan rapih akan membuat anda nyaman dan rileks saat akan memulai untuk tidur. Bersihkan seprai minimal seminggu sekali, selain itu menjemur bantal juga sangat penting untuk menghilangkan bau dan debu debu halus yang menempel, anda juga bias menambahkan pewangi saat mencuci seprai agar tempat tidur bias lebih terasa nyaman.

2. Matikan TV dan Ponsel

Sebelum anda tidur matikan tv dan ponsel untuk mengurangi kemungkinan terpecahnya perhatian, karena saat sudah ada di atas tempat tidur adalah waktunya untuk anda memejamkan mata dan tertidur. Jika masih ada TV atau ponsel yang menyala akan membuat perhatian anda beralih untuk menonton TV dan memainkan ponsel yang akan berlanjut pada terjaga sepanjang malam.

3. Mematikan Lampu

Suasana kamar yang gelap akan membuat anda merasa lebih nyaman dan akan membuat otak lebih bisa dengan mudah mengeluarkan hormone melatonin. Namun bagi anda yang phobia gelap anda bisa gunakan lampu tidur atau juga dengan penutup mata agar anda tetap bisa merasakan tidur dengan kondisi yang gelap.

4. Membasuh Kaki dan Berwudhu

Mencuci kaki sebelum tidur memang sangat ampuh membuat tenang kondisi saraf yan tegang setelah seharian bekerja , karena menurut para ahli banyak saraf saraf penting yang berada di kaki sehingga membasuh kaki sebelum tidur sagat berguna bagi anda yang ingin tidur cepat. Selain mencuci kaki anda juga bisa berwudhu untuk membuat stress anda hilang dan membuat anda lebih siap tertidur.

5. Berdoa SebelumTidur

Berdoa sebelum tidur merupakan anjuran Nabi, berdoa sebelum tidur akan membuat hati tenang dan tubuh terasa rileks. Selain itu berdoa sebelum tidur juga bisa menjauhkan kita dari mimpi buruk yang kadang bisa membuat kita terbangun di tengah malam.

Susah Tidur atau orang banyak juga yang menyebutnya dengan Insomnia, namun sebenarnya Insomnia adalah sebutan untuk gabungan dari gejala gejala gangguan tidur, dan susah tidur malam dengan lelap adalah salah satunya. Insomnia sendiri secara garis besar dibagi menjadi 3 jenis, yaitu Insomnia Temporer, Insomnia Akut, dan Insomnia Kronis.

Orang yang terkena insomnia sebaiknya segera disembuhkan karena walaupun Insomnia bukan penyakit tapi Insomnia bisa menjadi penybab timbulnya penyakit karena tubuh terlalu lelah dan kurangnya istirahat. Anda bisa gunakan obat tidur yang banyak dijual-jual di took obat, atau jika bagi anda yang takut ketergantungan anda bisa juga menyembuhkan Insomnia secara alami. Bahan-bahan yang bisa dipakai untik obat insomnia antara lain:

1. Susu Putih

Sifat susu putih yang menenangkan bisa membuat anda sembuh dari Insomnia, Konsumsi susu putih setiap hari sebelum tidur akan membantu anda mengatasi insomnia.

2. Pala dan Madu

Pala yang ditumbuk lalu diseduh denagn air hangat dan ditambah madu akan menjadi obat alami untuk menyembuhkan insomnia.

3. Bawang Putih

Konsumsi 2-3 butir bawang putih sebelum tidur juga bisa membantu anda menghilangkan insomnia

4. Akar Bunga Melati

Air rebusan dari akar bunga melati adalah salah satu obat yang ampuh untuk para pengidap insomnia.

5. Daun Lemon

Buat ramuan dari daun lemon yang sudah dikeringkan lalu seduh dengan air hangat dan tambahan madu juga bisa dijadikan obat untuk insomnia yang alami.

6. Daun Kopi Muda

Kopi memang terkenal sebagai buah yang bisa membuat sulit tertidur namun daun kopi yang masih muda ternyata bisa menyembuhkan insomnia.

7. Bunga Adas

7 gram bunga adas yang direbus lalu disaring airnya dan diminum air rebusannya dapat membantu anda menghilangkan insomnia.

8. Akupuntur

Pijat akupuntur bisa menghilangkan stress sehingga baik untuk anda yang mengalami insomnia.

9. Olahraga

Olahraga sama seperti pijat akupuntur untuk melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi santai dan rileks.

10. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan Alkohol dapat menambah parah kondisi insomnia anda jadi berhntilah merokok dan minum minuman yang beralkohol bagi anda yang mengalami insomnia.

Jika Cara-cara di atas belum berhasil jangan ragu untuk berkonsultasi pada ahlinya. Pada dsarnya setiap manusia pasti pernah atau mengalami gangguan tidur atau insomnia, namun jangan anda anggap sepele karena tidur dan istirahat di malam hari sangat penting untuk kondisi fisik dan mental kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca.