Insomnia atau gangguan tidur adalah suatu kondisi dimana seseorang sulit sekali untuk tertidur, adapun yang berhasil tertidur namun hanya sebentar kemudian mereka terbangun kembali bahkan ada juga yang terjaga sepanjang malam. Banyak hal-hal penyebab insomnia diantaranya adalah gangguan mental seperti stress, depresi, ketakutan, kecemasan, dan rasa trauma. Namun insomnia juga bisa disebabkan oleh faktor lain seperti gaya hidup begadang, minum alkohol, kopi, bekerja hingga larut malam dan masih banyak lagi.

10 Obat Susah Tidur malam Akut Herbal Alami yang Mudah didapatkan

Ada jenis umum insomnia yaitu Insomnia Akut dan Kronis. Insomnia Kronis bisa dibilang insomnia yang sudah parah, butuh penanganan dokter untuk menangani insomnia ini sedangkan Insomnia Akut adalah insomnia jangka pendek yang biasanya dialami banyak orang. Banyak cara untuk mengatasi insomnia antara lain Mengatur ulang pola tidur, Mandi selepas beraktifitas, membuat kamar terasa nyaman, bersantai sebelum tidur, mendengarkan musk sebelum tidur dan berdoa sebelum tidur juga tentunya. Ada pula cara lain dengan mengonsumsi obat tidur dan juga mengonsumsi ramuan ramuan tidur alami, yang diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Sayur Kangkung

Sejak dulu sayur kangkung sangat terkanal berkhasiat sebagai obat tidur yang alami karena kandungan senyawa di dalamnya, cara membuat obat tidur dari kangkung pun sangat mudah.

  • Potong beberapa batang kangkung
  • Masak atau tumis kangkung
  • Makan sayur kangkung secara rutin makan susah tidurmu akan hilang

2. Tanaman Adas

Tanaman ini terkenal memiliki banyak khasiat untuk tubuh salah satunya manfaat untuk mengatasi gangguan tidur caranya adalah

  • Bunga Adas direbus
  • Saring Air Rebusannya
  • Minum selagi hangat

3. Akar Bunga Melati

Tidak hanya indah dan memiliki bau yang harum, akar bunga melati juga memiliki khasiat sebagai obat tidur alami, caranya sama seperti ramuan bunga adas

  • Akar Melati direbus
  • Tunggu Hingga Mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum sebelum tidur

4. Jamur Kayu

Jamur yang tumbuh pada kayu kayu yang lapuk ini sangat berkhasiat sebagai obat tradisional salah satunya sebagai obat tidur, cara membuat ramuannya adalah

  • Pertama cuci jamur hingga bersih
  • Lalu kemudian rebus hingga mendidih
  • Dan minumlah air rebusannya secara rutin.

5. Madu dan Susu hangat

Madu dan susu hangat adalah kombinasi yang sangat ampuh sebagai obat tidur, karena kalsium dalam susu bisa mengatur hormone dalam tubuh yang berfungsi sebagai pengatur tidur sedangkan madu memiliki sifat menenangkan yang baik untuk obat tidur, caranya hanya tinggal mencampur madu dan susu hangat lau minum sejam sebelum tidur.

6. Pala dan Madu

Selain bisa dicampur dengan susu hangat madu juga bisa digunakan untuk membuat ramuan herbal obat tidur dengan mencampurnya dengan pala, caranya yaitu:

  • Tumbuk satu buah biji pala
  • Seduh dengan Air hangat
  • Campur dengan satu sendok makan madu
  • Aduk rata
  • Minum dua kali sehari sebanyak satu gelas

7. Daun Jeruk Lemon

Buah yang terkenal asam dan segar ini ternyata memiliki daun yang berkhasiat sebagai obat tidur alami, cara membuatnya pun sangat sukit yaitu

  • Seduh 2 lembar daun lemon kering
  • Campur dengan madu
  • Aduk rata
  • Minum sebelum tidur

8. Daun Teh Oolong

Daun teh oolong bisa juga digunakan sebagai obat tidur. Caranya bukan dengan meminum teh atau air rebusannya namun dengan menggunakan ampasnya yang sudah menegering sebagai bantal untuk tidur.

9. Makanan bermelatonin

Melatonin adalah sebuah enyawa yang membantu tubuh untuk bisa tertidur secara cepat, mengonsumsi makanan ini secara rutin bisa membantu kita mengatasi gangguan tidur. Beberapa makanan yang mengandung Melatonin antara lainGAndum, Jagung manis, Beras, Stroberi, Ceri, Pisang, Nanas, Apel, Jeruk, Paprika, Bayam, Almond, Tomat, dan Lobak.

10. Biji daun Teratai

Bijin daun teratai bisa juga kita jadikan sebagai bahan tidur alami yang sangat ampuh, cara mendapatkan dan membuatnya yang sangat mudah membuat banyak orang menggunakan bahan ini sebagai obat tidur, cara membuat ramuan dari bahan ini yaitu

  • Pertama cuci dengan bersih
  • Lalu rebus hingga mendidih
  • Saring air rebusannya
  • Minum saat hangat.

Demikianlah Beberapa ramuan alami untuk obat tidur yang bisa kita buat sendiri di rumah, tak ada salahnya memakai obat tidur buatan pabrik namun biasanya obat dari bahan kimia lebih banyak efek sampingnya, selain itu beberapa bisa membuat tubuh mudah gemuk dan menimbulkan ketergantungan. Oleh karena itu jika ada yang alami yang lebih ampuh kenapa mesti memakai obat dengan bahan kimia. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca sekalian.